La popolarità dei fitness tracker sta crescendo a un ritmo incredibile. Sempre più persone per strada possono essere viste con questi accessori, e in palestra, letteralmente uno su quattro li usa. Aiutano a mantenere la salute e mantenere uno stile di vita attivo.

Le principali aziende tecnologiche e le giovani start-up hanno iniziato a produrre nuovi modelli nel tentativo di soddisfare le crescenti esigenze del dispositivo. Nonostante non tutti gli sforzi delle aziende, nessuna di loro ha raggiunto un tale successo come Xiaomi. Il produttore cinese ha rilasciato un modello di grande successo Mi Bend 1, poi c'era un modello Mi Band 1S migliorato, in cui gli sviluppatori hanno lavorato molto sui bug. Mi Band 2 è diventata la quintessenza degli sforzi dell'azienda.

La sua popolarità ha stabilito un record, consentendo a Xiaomi di diventare il più grande fornitore di elettronica indossabile, superando Samsung e Apple. Fino ad ora, stanno migliorando il prodotto aggiungendo nuove funzionalità all'applicazione di marca. Le caratteristiche principali del tracker includono i seguenti elementi:

• Schermo data odierna E tempo;
• conteggio dei passi;
• contare statistiche calorie bruciate;
• mostrando la distanza percorsa al giorno;
• misurazione del polso.

Le applicazioni di produttori di terze parti espandono in qualche modo la funzionalità attraverso un'elaborazione dei dati più avanzata. Sono migliori per certi aspetti. programmiMiadatto ma tutti soffrono di falsi positivi. Cioè, alla fine della giornata, il tracker può contarne diversi più passaggi di quanto sia stato effettivamente fatto a causa del fatto che è stata registrata una semplice stretta di mano. Questo è uno dei problemi Braccialetti Xiaomi, e tutte le altre soluzioni simili. Ma la società ha deciso di risolvere il problema aggiornamento Software. Per questo dentro Mi Fit aggiunta la versione 2.2.11 etichette di azione.

poco chiaro, Perché la società non ha commentato l'innovazione, non ne ha fornita alcuna informazione. Gli utenti dovevano capirlo da soli perché sono necessarie le etichette comportamentali. L'intera comunità deve speculare, con resoconti giornalieri di interazioni tra tag e nuove teorie sul loro vero scopo che appaiono sui forum.

Teoria numero 1. Regolazione del comportamento del braccialetto per te stesso

Controversie e procedimenti per accertare se Per quello la stessa funzione è destinata, continua. Una cosa è diventata certa: è stato creato in modo che gli utenti potessero allenare i braccialetti. Ciò contribuirà ad adattarlo ai propri casi d'uso, migliorare la precisione della misurazione. Ad esempio, in teoria, dopo il tempo di corretto funzionamento XiaomiMiBanda 2 non risponderà ai movimenti delle mani che si verificano quando si viaggia in un minibus o in auto. Dopotutto, le scosse precedenti a volte potevano essere considerate come passi, che introducevano imprecisioni nelle letture giornaliere finali.

Teoria n. 2. Raccolta dati da parte di Xiaomi per migliorare l'applicazione

C'è un'altra ipotesi. Si riduce al fatto che l'azienda, oltre ad aiutare a regolare autonomamente il braccialetto, sta cercando di ottenere dati sul comportamento del dispositivo in diverse condizioni. Così, dentro Miadatto e i successivi modelli di braccialetti dell'azienda potranno imparare a riconoscere con maggiore precisione esattamente i gradini ea non confonderli con lo scuotimento che si verifica, ad esempio, nei trasporti pubblici.

Come utilizzare le etichette di comportamento?

Seguire Questo semplice Istruzioni e puoi personalizzare facilmente Miadatto per l'interazione attiva con i tag.

Passo 1. In scheda opzioni accendere etichette.

Passo 2 Fare clic sull'icona dell'etichetta che si desidera attivare, dopodiché il programma avvierà il cardiofrequenzimetro inseguitoreMi Gruppo musicale.

Passaggio 3 Dopo aver completato le misurazioni, una registrazione dei risultati verrà salvata nella cronologia.

Non è del tutto chiaro perché gli sviluppatori nel registro consentano di vedere solo la data e l'ora della misurazione, nonché le informazioni dal cardiofrequenzimetro sulla frequenza cardiaca, che loro scrivi. Niente più dettagli braccialetto fitnessXiaomi non viene visualizzato nelle etichette. Ora gli utenti può solo indovinare come l'azienda migliorerà il lavoro con tag e statistiche dettagliate sui record.

I tag funzionano ancora o no?

Attivando costantemente il tag desiderato per uno o due mesi prima di viaggiare sui veicoli, sono riusciti a insegnare al tracker a rispondere meno alle scosse ea non scambiarle per passi. Puoi anche usare etichette comportamentaliMiBanda 2 annotare quasi tutte le attività della giornata. Quindi guarda le statistiche, scopri quanto tempo ci è voluto per questa o quell'azione.

Anche se sto ancora cercando di capire cosa sono i tag azioni, il risultato del loro lavoro è visibile. Gli utenti dei forum 4pda e XDA condividono dettagli su come hanno provato utilizzo loro a mano potrebbe tremare e MiBanda 1impulso o un altro modello di tracker non ha contato i passi.

Tuttavia, utilizzo la tecnologia è nata Di più domande per lei. È implementato in modo scomodo, non funziona perfetto, e ci sono dubbi sul fatto che le persone abbiano interpretato la funzione esattamente come lo intendevano gli sviluppatori.

Importante! L'uso di tag carica molto pesantemente il braccialetto, quindi richiederà fino al 15% della carica della batteria al giorno. Preparati a caricare il tuo braccialetto più spesso di prima.

Risultato

Ci sono ovviamente molti momenti controversi e incomprensibili. Anche la passività dell'azienda non è incoraggiante, ma c'è la speranza che i tag la aiutino ad affrontare gli scenari e a reagire meno a certi movimenti delle mani, che verranno poi conteggiati come passi. Probabilmente, a Xiaomi verrà in mente un altro ambito di applicazione della funzione braccialetto, che lo renderà possibile al suo proprietario monitorare completamente l'attività durante il giorno.

Oggi i braccialetti fitness sono diventati follemente popolari: letteralmente ogni terzo utente di smartphone ha acquistato un tale accessorio. Le aziende manifatturiere si sono rese conto che si possono fare buoni soldi con questo, e quindi hanno iniziato a rilasciare molti nuovi prodotti nel mondo dei tracker, ognuno dei quali è molto migliore dei suoi predecessori. Questo accessorio aiuta a monitorare la salute monitorando regolarmente molti dei suoi parametri. Ad esempio, con questo strumento puoi:

• Vedere tempo esatto e data;
• Tieni traccia del numero di passi effettuati al giorno;
• Tieni traccia del numero di calorie bruciate;
• Vedere il chilometraggio totale (distanza percorsa);
• Misura il polso.

Inoltre, in vari modelli sono presenti molti "chip" aggiuntivi che lo sviluppatore ha implementato per distinguere il proprio prodotto sul mercato da altri modelli di tracker simili.

Uno dei braccialetti fitness più famosi al mondo questo momentoè la seconda versione del tracker Mi Band, rilasciata dall'azienda cinese Xiaomi e che ha quasi subito conquistato una posizione di leadership nel mercato. Da altri dispositivi, oltre alle ampie funzionalità, Xiaomi Mi Band 2 si distingue anche per molto tempo durata della batteria: Il gadget funziona senza ricaricare fino a 1 mese.

Con uno smartphone alimentato da sistema operativo Android o iOS, il gadget è sincronizzato tramite applicazione speciale- MiFit. Nella sua versione aggiornata (2.2.11) è apparsa un'altra funzionalità, chiamata "etichette di comportamento". Oggi ti diremo cosa sono i tag comportamentali Mi Fit e perché sono necessari.

Sfortunatamente, ad oggi, lo sviluppatore non ne ha creato nessuno istruzioni dettagliate sull'uso di queste etichette, e quindi possiamo solo speculare sul loro scopo. L'unica cosa chiara è che ora Mi Fit ha una funzione per adattarsi a determinate azioni, ovvero il braccialetto capirà il suo proprietario. Ad esempio, riconoscerà quando una persona corre, quando riposa, quando lavora o dorme. Perché l'azienda abbia prima rilasciato un aggiornamento dell'applicazione e poi abbia iniziato a perfezionare la funzione non è chiaro.

Dare regali

Come usarlo

L'allenamento del braccialetto Xiaomi Mi Band 2 funziona così:

• Vai alle impostazioni e abilita le etichette;
• Premendo una determinata etichetta si accende il cardiofrequenzimetro;
• Dopo che la misurazione è stata completata, viene effettuata una registrazione corrispondente nella cronologia (ad esempio, se stavi correndo).

Tuttavia, molti sono perplessi dal fatto che nella cronologia sia possibile vedere solo la data e l'ora della misurazione esatta dei dati, nonché le stesse misurazioni della frequenza cardiaca. Perché il produttore abbia poi introdotto questa funzione non è ancora chiaro.

Perché è necessario

Possiamo solo ipotizzarlo data funzioneè necessario principalmente per controllare completamente la vita attiva del proprietario del braccialetto e, di conseguenza, formare un archivio di dati. Molto probabilmente, in futuro potrà essere utilizzato per controllarne la modalità, ad esempio, se è necessario ripetere quotidianamente le stesse azioni (esercizi) per un certo periodo di tempo.

In questo caso, un giorno il fitness tracker (dopo che lo sviluppatore stesso ha spiegato lo scopo della creazione di tag e i principi per lavorare con essi) può diventare una sorta di organizzatore che, secondo i parametri impostati in precedenza, ricorderà autonomamente al proprietario di cui hai bisogno per andare ad allenarsi, andare a correre o andare a letto in orario.

Supponiamo inoltre che, molto probabilmente, ciò sia necessario per generare statistiche generali, secondo le quali in futuro il braccialetto sarà in grado di determinare autonomamente il tipo di attività del proprietario e, grazie a un ampio archivio di dati, tali indicatori sarà determinato nel modo più accurato possibile. In altre parole, per affinare questo elemento funzionale e renderlo il più efficiente possibile, lo sviluppatore ha deciso di condurre una sorta di esperienza nella raccolta di dati statistici. Ciò è necessario per ridurre al minimo la possibilità di errori nel funzionamento del dispositivo.

conclusioni

Possiamo riassumere: nessuno sa perché in Xiaomi Mi Band 2 siano necessari i behavior tag, ma lo sa solo lo sviluppatore, che finora ha voluto mantenere segreto lo scopo di creare questa funzione del braccialetto. Non ci resta che attendere il rilascio dei successivi aggiornamenti dell'applicazione, che potrebbero aiutarci a capire perché è necessario. Oggi è chiaro solo che i tag vengono creati in modo che il braccialetto possa funzionare in un'ampia gamma di frequenze cardiache, indipendentemente dalla posizione in cui si trova.

Il 23 febbraio mi hanno dato un semplice Braccialetto fitness Xiaomi Mi Band 2, e non me lo tolgo di mano da più di un mese. Il dispositivo registra la mia attività di deambulazione durante il giorno, misura la durata e la profondità del sonno, nonché il polso. Amo molto camminare, ma non ho mai pensato a quanti chilometri percorro al giorno: il braccialetto aiuta solo a sistematizzare le osservazioni. Ma se c'è qualche altro significato in esso, te lo dirò direttamente tramite il link.

Questo è uno dei braccialetti più economici sul mercato, ma in termini di prezzo/qualità/funzionalità, secondo me, è migliore degli altri. Sì, sarebbe bello avere un localizzatore GPS integrato, ma la sua assenza è facilmente sostituita da applicazioni come CardioTrainer (è rilasciato sia per Android che per iOS). Il suo versione gratuita abbastanza per tracciare percorsi e raccogliere statistiche, funziona stabilmente e non mi delude da molti anni.

non lo farò un'altra recensione Mi Band 2, ce ne sono molti sul Web. E il dispositivo stesso è il più semplice possibile: una custodia in plastica, un cinturino in gomma, protezione IP67 (l'immersione in acqua è possibile senza conseguenze), peso 7 grammi, un piccolo schermo, una chiave funzionante. Il produttore dichiara che Mi Band 2 funziona con una singola carica per 20 giorni, ma la pratica ha dimostrato che in realtà (almeno nella stagione fredda) la ricarica dura esattamente 13 giorni. Il dispositivo si ricarica molto rapidamente: di norma, una minuscola batteria da 70 mAh viene riempita sotto la calvizie entro 2 ore dopo essere stata collegata alla rete.

Il braccialetto costa circa $ 30 in Bielorussia. Il dispositivo è compatibile con entrambi i principali sistemi operativi mobili.

Il collegamento è molto semplice. Scarica il programma Mi Fit, accendilo e segui le istruzioni, che alla fine ti permetteranno di accoppiare i due dispositivi.

L'applicazione Mi Fit stessa si bloccherà costantemente memoria ad accesso casuale smartphone, sincronizzandosi di volta in volta con il braccialetto. Questo è molto comodo: il braccialetto raccoglie i dati anche in assenza di un telefono nelle vicinanze, quindi li inserisce Conto Xiaomi appena possibile.

Nei primi giorni di utilizzo di Mi Band 2, ho avuto l'impressione che stesse mentendo sui passi compiuti :) Mi è sembrato che stesse registrando molti più passi di quanti ne fossero in realtà. Quindi, se trascorri l'intera giornata a casa, girovagando per le stanze per le faccende domestiche, il dispositivo ritiene che in un giorno si percorrano circa 2 chilometri! Questa, ovviamente, è spazzatura: possiamo solo parlare di centinaia di metri.

Ma tutto cambia per strada. La passeggiata, registrata in parallelo con Yandex.Maps e il braccialetto, conferma molto buona precisione Mi Band 2, puoi persino parlare di una leggera sottostima dei dati. Secondo me, se cammini davvero, e non solo dal divano al frigorifero, allora è ragionevole considerare i valori medi relativamente corretti.

Il produttore non rivela l'algoritmo di raccolta dei dati. Con un alto grado di probabilità, nel braccialetto è nascosto un giroscopio intelligente, che determina la posizione del dispositivo: agitare, scuotere, torcere la Mi Band mentre si è sdraiati non stimola il contapassi, ma un viaggio sull'autobus lo fa. Probabilmente il braccialetto tiene conto di una certa combinazione di azioni che viene riconosciuta come un passo compiuto ... D'altra parte, perché francamente hackera a casa è una questione aperta.

Ebbene, Dio lo benedica, in generale, come ho detto, tutto è considerato corretto.

Per impostazione predefinita, il braccialetto ha quattro schermate, che possono essere modificate premendo un solo tasto sul pannello frontale. La prima schermata è l'orologio, la seconda sono i passi compiuti durante il periodo della giornata, a partire da mezzanotte, la terza è il numero di calorie bruciate (il braccialetto tiene conto del peso), la quarta è il cardiofrequenzimetro.

Devo dire subito che il contacalorie della Mi Band è molto severo. La sua formula differisce in modo significativo da varie applicazioni, quindi, che tu ci creda o no, hai ragione. Il polso misura con buona precisione e quasi sempre al primo tentativo (non vi consiglio di misurarlo in trasporto, sicuramente sopravvaluta), l'orologio è sincronizzato con uno smartphone, non è necessario configurarli separatamente.

Ora vediamo cos'è il programma Mi Fit. Ecco la sua schermata principale:

Il posto principale è dato al contapassi, che segna il traguardo di oggi. Cliccando su un numero, puoi ottenere statistiche e dati più dettagliati per i periodi precedenti:

Si può vedere che la mia giornata più produttiva ha portato 15.000 passi al salvadanaio (circa 12,5 chilometri), e in media ne cammino 8.000 al giorno (screenshot del 26 marzo). Mi Fit offre la visualizzazione delle statistiche per una settimana e per un mese, ma in realtà i periodi sono bisettimanali e mensili. Entro il 26 marzo avevo calpestato 173 chilometri con i miei nuovi equilibri - non male!

Puoi anche impostare una soglia che il braccialetto considererà come un "obiettivo" e raggiungerla ogni giorno. Per questo, vengono assegnate le Jeep Cup:

La seconda funzione del braccialetto è organizzare i dati del sonno. Per registrare la qualità e la durata del sonno, è necessario lasciare il dispositivo sul braccio durante la notte. Il braccialetto, a quanto pare, registra "gira e rigira" e, facoltativamente, un battito cardiaco (per questo è necessario entrare nelle impostazioni e spostare l'interruttore a levetta corrispondente).

La mia impressione: le fasi sono considerate assolutamente errate. Non possono esserci solo 2 ore di sonno NREM totale con un riposo di otto ore! A volte “riuscivo” a dormire 3 ore di sonno ad onde lente e veramente al mattino mi sentivo più vigile, ma comunque è strano. Dormo sempre bene, anche se non mi addormento così velocemente come, ad esempio, diversi anni fa. Anni, anni...

Il braccialetto non sempre coglie il momento del passaggio dalla veglia al sonno, ha anche evidenti problemi nel fissare il risveglio: a volte vai in bagno di notte - ma non c'è interruzione del sonno. Strano.

Oltre alle fasi, il braccialetto può riconoscere i risvegli nel cuore della notte. La prima diapositiva mostra come mi sono svegliato alle 4:30 del mattino e sono rimasto sveglio per un'ora e mezza: dovevo andare a mettere il bambino su un autobus presto. Poi sono tornato e mi sono addormentato di nuovo: il braccialetto ha riconosciuto correttamente la seconda parte del sogno e l'ha aggiunta a quella principale. Beh, è ​​encomiabile.

Altrimenti le statistiche sono le stesse: per giorno, settimana (due settimane) e mese. Dormo le mie otto ore legali, tutto qui.

La terza funzione è un cardiofrequenzimetro. Di lei ho già parlato di sfuggita. Il braccialetto non conduce statistiche speciali, non corregge le aritmie (ho l'extrasistole, come il 99% delle persone sul pianeta, lo sento - non c'è il braccialetto). È disponibile solo un elenco di misurazioni con indicatori e nient'altro.

Menu profilo, stato del braccialetto e impostazioni:

Menu delle etichette di comportamento che non utilizzo:

Apparentemente, ti consentono di raccogliere dati più corretti.

Ora conclusioni. Il braccialetto è una caratteristica interessante, mi piace molto, perché sono fondamentalmente interessato a tutti i tipi di statistiche. Il braccialetto stimola decisamente la deambulazione: se si fanno solo 3-4mila passi al giorno, allora cerco modi e tempo per portare la cifra alla media. Non so di corsa e altri tipi di educazione fisica, non lo faccio.

Negli ultimi anni, i fitness tracker sono diventati molto popolari come utili accessori. Ti permettono di controllare lo stato del corpo, monitorando i parametri del corpo. Tra gli utenti, il più comune e riconoscibile Braccialetti Xiaomi Mi banda.

Per connettersi a dispositivo mobile bisogno di usare app ufficiale MI Fit, disponibile su Android e iOS. Nella versione aggiornata 2.2.11, è stata aggiunta una nuova opzione: etichette di comportamento e azione, quindi analizzeremo ulteriormente in dettaglio cosa sono.

scopo

Ad oggi nessuno lo ha fatto descrizione dettagliata utilizzo di nuove funzionalità, in modo che gli utenti possano solo indovinare il motivo per cui vengono fornite.

Tuttavia, si sa solo che l'applicazione inizierà a interagire meglio con l'utente e, di conseguenza, sarà possibile personalizzarla per un determinato modello di comportamento, ad esempio riposo, sonno, lavoro e altro.

Utilizzo

In pratica, la procedura di formazione si svolge nel modo seguente:
1) Tramite apposito menù si attiva la sezione label;
2) Cliccando sulla voce desiderata si attiva il cardiofrequenzimetro;
3) Al termine del calcolo delle frequenze cardiache, ad esempio durante l'esercizio, viene visualizzato il segno nello storico, ma a parte i dati sull'ora e la data della registrazione, non ci sono informazioni.

Nello stesso menu viene inserita una nuova etichetta, ma non ci sono differenze, perché per qualche motivo sconosciuto, oltre a visualizzare gli indicatori del polso e della velocità, non appare nulla.

Coloro che sono riusciti a testare la funzionalità delle innovazioni nella vita possono solo presumere che il suo compito principale sia monitorare l'attività dell'utente con il mantenimento di una cronologia corrispondente. In futuro, è possibile che l'archivio possa essere utilizzato per il controllo quotidiano, se è necessario ripetere di volta in volta le stesse azioni, tenendo conto degli intervalli di tempo. Di conseguenza, dopo aver ricevuto le necessarie istruzioni dal produttore, il braccialetto può essere utilizzato al posto di un organizzatore, ricordando all'utente una corsa, un esercizio o un sonno anticipato.

Inoltre, il progetto del sito prevede la compilazione di statistiche, grazie alle quali il braccialetto sarà in grado di calcolare le predisposizioni occupazionali dell'utente, il che contribuisce alla correttezza dei parametri di lettura.

Risultato

Dalle informazioni ricevute, si può sostenere che le etichette comportamentali dovrebbero funzionare nella pratica, quindi dovrebbero uscire nuovi aggiornamenti che aiuteranno a comprendere meglio lo scopo nuova caratteristica. Oggi è noto che può funzionare con qualsiasi frequenza cardiaca, indipendentemente dal posizionamento del braccialetto.

È possibile raccogliere dati da un orologio fitness, scarpe da ginnastica intelligenti, corse GPS, prendere letture su peso e massa muscolare in un'unica applicazione? Sì, se hai installato l'app Mi Fit.

introduzione

Dal 2014, l'azienda cinese Xiaomi promuove attivamente sul mercato dispositivi intelligenti per lo sport e il fitness. Tutti i dati ricevuti da loro sono riassunti in un'unica applicazione Mi Fit gratuita, scaricabile dal Google Play Store.

L'applicazione non solo raccoglie informazioni dai gadget, ma mantiene anche statistiche dettagliate su passi, chilometri percorsi e parametri corporei. Il team di Bodymaster ha esaminato più da vicino come funziona Mi Fit su uno smartphone Android e quali dati visualizza nella sua shell.

Puoi vedere in anteprima le funzioni principali dell'applicazione nel nostro video:

Come collegare i dispositivi all'app

Dopo aver scaricato e installato Mi Fit, è necessario creare un account nel sistema, oltre a compilare il proprio profilo: inserire i dati su età, altezza e peso.

Nella scheda Profilo, fai clic sul pulsante "Aggiungi dispositivo". Qui impostiamo il gadget che verrà sincronizzato con l'applicazione:

• braccialetto Mi Band;
• Orologio;
• Bilancia;
• Scarpe da ginnastica intelligenti.

Il braccialetto e l'orologio leggono i dati su attività, sonno e frequenza cardiaca. Le bilance misurano il peso totale, la quantità di massa muscolare e ossea, il grasso e l'acqua nel corpo. E le scarpe da ginnastica forniscono dati Mi Fit su velocità, andatura, distanza e tempo di allenamento per camminare o correre.

Per collegare il braccialetto, l'orologio e la bilancia, basta avviare il Bluetooth sul tuo smartphone. L'applicazione stessa troverà il gadget desiderato e si collegherà ad esso. Con le scarpe, la connessione è un po' più complicata, poiché Mi Fit è sincronizzato con uno speciale chip che viene inserito nella scarpa da ginnastica giusta.

Ora diamo un'occhiata a come l'applicazione raccoglie informazioni dai gadget.

Tracciamo i principali parametri del corpo

Per lavorare con l'applicazione, abbiamo scelto la Mi Body Composition Scale, che misura 9 indicatori corporei:

• massa corporea
• volume muscolare
• metabolismo basale
• rapporti di grasso totale e viscerale
• massa ossea
• livello idrico corporeo
• tipo di corpo

Per una misurazione accurata, devi stare a piedi nudi sulla bilancia in modo che le calze e i talloni cadano sui sensori rotondi. Il peso corporeo viene visualizzato sul tabellone elettronico. Dopo circa 5 secondi, il resto dei dati sarà nell'applicazione. Puoi visualizzarli nella sezione "Stato".

Molti nutrizionisti concordano sul fatto che il momento migliore per pesarsi sia la mattina prima di mangiare. Il fatto è che durante il giorno il peso corporeo può cambiare.

Il fatto che sia più corretto misurare il proprio peso al mattino, nel suo libro "Too Slim", lo dice anche una nutrizionista-endocrinologa, candidata alle scienze mediche Natalya Fadeeva. Secondo lei, si dovrebbe stare sulla bilancia a stomaco vuoto e dopo il bagno mattutino - a questo punto il peso di una persona è minimo, poiché durante la notte non è stato introdotto cibo nel corpo.

Il peso attuale viene visualizzato nella parte superiore dello schermo. Per vedere le dinamiche per diversi giorni, vai alla scheda "Peso". Qui, il grafico mostra tutte le variazioni di peso ad ogni misurazione. L'applicazione indicherà quanti chilogrammi hai guadagnato o perso dal primo giorno di misurazione. Inoltre, Mi Fit tiene statistiche su quanto sei più leggero o più pesante di una certa percentuale di persone della stessa altezza e luogo di residenza.

Un'altra scala importante è la caratteristica del peso. Mi Fit ti dirà se sei in sovrappeso, sottopeso o se il tuo peso è normale.

Tuttavia, le informazioni raccolte nella sezione "Valutazione corporea" sembrano molto più interessanti e chiare. Mi Fit fornisce un punteggio complessivo e di seguito è riportata una trascrizione di tutti i punti in base ai dati fisici dell'utente. Nel nostro caso, impostiamo 180 centimetri, peso attuale - 60,4 kg, età - 33 anni.

Livello di grasso corporeo

Secondo i nostri dati, il livello di grasso corporeo dovrebbe essere compreso tra il 17 e il 22%. Una percentuale troppo bassa o alta indica che esiste un rischio di interruzione del sistema endocrino. Per ulteriori informazioni su quale percentuale di grasso corporeo dovrebbe essere presente nel corpo a una certa età, consulta la nostra tabella:

Per uomo

Per donne

Massa muscolare

Per tale altezza e peso, il volume della massa muscolare non deve essere inferiore a 49,5 kg. L'applicazione suggerisce di prestare attenzione all'alimentazione e all'esercizio fisico. In generale, in una persona sana di età compresa tra 25 e 40 anni, il volume della massa muscolare dovrebbe essere il 35-45 percento della massa totale.

Indice di massa corporea

Calcolato dalla formula: peso (kg) / altezza (m) al quadrato. Tieni presente che questo è un indicatore piuttosto indiretto, poiché anche con un indice di massa corporea standard, le persone possono avere molto grasso e poca massa muscolare. Per navigare nel tuo indice di massa corporea, utilizza la nostra tabella:

Livello dell'acqua corporea

La norma per un adulto va dal 55 al 70%. La portata ottimale dell'acqua è una cosa individuale e viene calcolata utilizzando una semplice formula:

Tasso d'acqua (l) \u003d 3% Peso corporeo (kg)

Tasso metabolico di base

Questa è la quantità minima di energia necessaria per il normale funzionamento del corpo. Più alto è il livello, più difficile è per una persona aumentare di peso. Per l'autocalcolo del BMU, puoi utilizzare una delle formule popolari:

Formula di Harris-Benedict

• BMU per un uomo \u003d (13,397 x peso, kg) + (4,799 x altezza, cm) - (5,677 x età) + 88,362;
• BMU per una donna \u003d (9.247 x peso, kg) + (3.098 x altezza, cm) - (4.330 x età) + 447.593.

Formula di Mifflin-St Jeor

• BMU per un uomo \u003d (10 x peso, kg) + (6,25 x altezza, cm) + (5 x età) + 5;
• BMU per una donna \u003d (10 x peso, kg) + (6,25 x altezza, cm) + (5 x età) - 161.

Equazione di Ketch-McArd

BMA \u003d 370 + (21,6 * LBM), dove LBM è massa meno grasso

Grasso viscerale

Questo è un accumulo di grasso attorno agli organi addominali. È molto facile da acquisire, ma piuttosto difficile da eliminare. E il superamento della norma di VL può portare a problemi cardiaci, ipertensione, iperlipidemia e altre malattie croniche.

Il calcolo secondo le norme di VZh si presenta così:

• 1-12 unità - volume normale;
• 13-59 unità - eccesso rispetto alla norma.

Per tenere sotto controllo i livelli di grasso viscerale è necessario seguire una dieta equilibrata e dedicare 20 minuti di allenamento aerobico ogni giorno. Puoi leggere di più sui programmi di esercizi e sugli allenamenti nel nostro articolo Come rimettersi in forma.

massa ossea

Questa è la quantità di calcio, fosforo e altri minerali che compongono le ossa. Se il volume della massa ossea è sottostimato, è necessario aggiungere alla dieta cibi ricchi di calcio, stare all'aperto durante le ore diurne per almeno 15 minuti al giorno e dedicare 20 minuti al giorno all'allenamento sportivo.

La norma per la massa ossea si presenta così:

• Meno di 50 - 1,95 kg
• 50 - 75 - 2,40 kg
• 75 e oltre - 2,95 kg

• Meno di 65 anni - 2,65 kg
• 65 - 95 - 3,30 kg
• 95 e oltre - 3,70 kg

Alla fine, Mi Fit mostra un punteggio corporeo complessivo basato sul rapporto tra grasso corporeo e massa muscolare.

A proposito, non solo per misurare gli indicatori giornalieri, ma per lottare per un determinato risultato, puoi specificare un obiettivo di peso nel profilo, nonché il numero di passaggi. Si ritiene che, in media, una persona dovrebbe percorrere 8.000 passi al giorno. Tuttavia, se vuoi sapere esattamente quante calorie brucerai in base al numero di passi, usa questa formula:

Calorie bruciate \u003d pari al numero di passi x lunghezza del passo (m) x 0,5 x peso della persona (kg)

Se prendiamo una lunghezza media del passo di 0,7 metri e un peso di 65 kg, otteniamo i seguenti dati:

Camminare è riconosciuto da molti esperti di fitness come uno dei più mezzi efficaci per la perdita di peso. Naturalmente, come in ogni attività sportiva, è importante seguire determinate regole e tecniche. Puoi leggere come perdere peso passo dopo passo nel nostro articolo Camminare per dimagrire.

Come usare un braccialetto, un orologio e delle scarpe da ginnastica

Se sincronizzi l'app Mi Fit con la tua Mi Band, orologio intelligente o scarpe da ginnastica, le informazioni di base verranno visualizzate per te nella schermata "Attività". Tieni presente che puoi aggiungere amici all'applicazione e condividere i risultati con loro. Gli amici sono collegati tra loro tramite il numero ID, che viene assegnato a ciascun utente dell'applicazione.

Puoi anche aggiungere un'etichetta di comportamento in modo che la tua attività venga salvata nella cronologia in modo più visivo. Puoi scegliere una delle 24 attività: camminare, correre, andare in bicicletta, salire le scale, fare il bagno e così via.

A proposito, il braccialetto ha anche una funzione di perseveranza dell'utente, che trasmette la vibrazione alla mano in modo che il proprietario del gadget si alzi e faccia gli esercizi.

Sulla stessa schermata delle attività, tutto è abbastanza familiare. Scegli il tipo di attività:

• Corsa all'aperto
• giro in bicicletta
• A piedi
• Tapis roulant

Considerando che i gadget contano i passi e pulsano in modo abbastanza preciso (ovvero un braccialetto e un orologio), è del tutto possibile allenarsi con loro in palestra su un tapis roulant.

Nelle impostazioni, puoi ricevere avvisi sul tempo, sintesi vocale e visualizzare informazioni sulla schermata di blocco. Per chiarezza, c'è un'opzione per connettersi Google Maps o l'equivalente cinese di Gaode.

Le statistiche visive verranno visualizzate nella schermata di stato.

Per maggiore comodità, i dati di Mi Fit possono essere visualizzati su applicazioni aggregatrici. È vero, per un residente in Russia, Google Fit sarà l'unica opzione accettabile, poiché WeChat, QQ e Sina Weibo vengono forniti qui piuttosto per un pubblico cinese.

Conclusione

MiFit- App gratuita, ideale per gli appassionati di fitness. Ovviamente la sua disponibilità è dovuta al prezzo di gadget e sneakers. Ora è possibile acquistare un braccialetto per circa 1,5 mila rubli, bilance - per 3,5, gli orologi costano circa 4-5 mila e scarpe da ginnastica - da 3 a 4 mila rubli.

Ma in un'unica applicazione, puoi tenere traccia dei tuoi dati sulla salute e sull'attività in dettaglio. Cioè, indossa un braccialetto, corri, torna a casa, sali sulla bilancia: tutte le informazioni necessarie verranno raccolte nel tuo profilo.

Nonostante abbastanza vasta gamma funzionalità, l'applicazione non è sovraccarica di opzioni e schermate nidificate. Tutta la navigazione nel menu viene eseguita in 1-2 clic.

Se un dispositivo per il fitness di Xiaomi non ti basta, nel nostro articolo Come scegliere i migliori gadget per l'allenamento attivo, imparerai a conoscere i modelli più interessanti di dispositivi per il fitness, le loro principali funzioni e capacità.