Čo robiť, ak si duša a telo pýtajú beh, no nablízku nie je tréner, ktorý bude sledovať vaše pokroky? Nainštalujte si športový sledovač RunKeeper priamo do svojho smartfónu!

Úvod

Predpokladá sa, že beh je jedným z najefektívnejších a najjednoduchších typov športovej fyzickej aktivity. Pravidelný jogging pomáha schudnúť, posilniť svaly, normalizovať výmenu plynov v tele, zlepšiť krvný obeh a zvýšiť vytrvalosť.

Aby vám beh skutočne prospel, musíte si zostaviť jasný tréningový program. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je s špeciálna aplikácia telefón na behanie.

Po preskúmaní najlepších bežeckých aplikácií pre Android tím Bodymaster plne otestoval populárnu bežeckú aplikáciu RunKeeper: GPS Run Walk, ktorú si môžete stiahnuť zo stránky v obchode Google Play.

Ako aplikácia vyzerá na obrazovke smartfónu a zoznámiť sa s jej hlavnými funkciami, môžete zhodnotiť v našom videu:

Ako funguje bežiaca aplikácia RunKeeper

Princíp fungovania aplikácie RunKeeper je založený na funkcionalite tradičnej pre takéto fitness trackery - program sleduje vašu trasu cez GPS senzor, počíta rýchlosť a prejdené kilometre.

V aplikácii je však jedna užitočná funkcia, ktorá sa v takýchto programoch vyskytuje len zriedka. V nastaveniach si môžete nastaviť najazdené kilometre športovej obuvi. Tu je potrebné špecifikovať značku a model a zadať maximálny počet kilometrov. V istom momente vás inteligentná aplikácia upozorní, že čoskoro príde čas úplného opotrebovania a bežecké topánky bude potrebné vymeniť.

To je dôležité!

Každá topánka má svoju životnosť. Počet najazdených kilometrov športovej obuvi spravidla určuje výrobca, ale často je tento parameter znížený o polovicu štandardnej vzdialenosti 500 km - pretože v novej sezóne si musíte kúpiť nový pár svojej obľúbenej značky.

Ako však sami určiť, ako dlho môžu tenisky žiť? Najzrejmejším ukazovateľom je stupeň opotrebovania polymérovej podrážky. Ak je elastická a tvrdá - všetko je v poriadku, tenisky sú ešte životaschopné, ak je mäkká a voľná - vymeňte ju, inak hrozí nebezpečenstvo poranenia v dôsledku nedostatočného odpruženia.

Predpokladá sa, že nie veľmi ťažký človek, ktorý váži okolo 70 kg, dokáže zabehnúť v jedných teniskách aspoň 750 km. Ak vážite viac ako 90 kg, zaťaženie topánok sa zvyšuje, preto sa maximálna vzdialenosť, ktorú môžete zabehnúť, znižuje na približne 500 km.

Po nainštalovaní aplikácie zadajte svoje fyzické údaje: výšku, váhu a vek. To pomôže aplikácii presnejšie vypočítať váš výkon počas pretekov.

Potom povoľte aplikácii určiť vašu polohu. Potom sa GPS senzor automaticky zapne.

Na karte v bočnom paneli pridajte cieľ, ktorý vás motivuje k práci na sebe:

• Najdlhší tréning
• Stratiť váhu
• Dokončite beh
• Pokryte celkovú vzdialenosť
• Frekvencia za týždeň

Stanovenie cieľov je základom motivácie, ako v športe, tak aj v živote všeobecne. Stanovením cieľa a stanovením termínu na jeho realizáciu sa človek psychologicky naladí na jeho realizáciu: neopúšťa tréning po prvých najúnavnejších dňoch, postupne zvyšuje záťaž, užíva si každý urobený krok.

Informácie o tom, kde hľadať motiváciu a udržať si pozitívny prístup až k cieľu, sa dočítate v našom článku 12 krokov k dosiahnutiu zabudnutých cieľov.

Nastavenie tréningu

Na hlavnej obrazovke uvádzame typ aktivity medzi tými, ktoré sú zahrnuté v aplikácii: beh, chôdza, plávanie, jazda na bicykli, nordic walking - akákoľvek outdoorová aktivita.

AT bezplatná verzia aplikácie máte prístup k tréningom mimo režimu. Synchronizáciu údajov spájame s GoogleFit, vyberte typ aktivity:

• Svetlo 20 minút
• Vzdialenosť 2,25 míle
• 2 míle s oddychom
• Cvičenie na spaľovanie kalórií
• Beh/Chôdza/Beh
• Tam a späť bez náhlenia
• Úvod do intervalov
• Beh plus chôdza
• Krátke trhnutia
• Naberanie a spomaľovanie rýchlosti
• Ľahký beh

Tu si môžete nastaviť aj osobný tréning, ak cvičíte intervalový beh, aplikácia vám pomôže vytvárať optimálne vysokorýchlostné segmenty na diaľku. Ak to chcete urobiť, prejdite do časti „Pridať medzery“ a označte:

• Zadajte intervalové tempo (pomalé, stredné, rýchle)
• Vyberte typ intervalu (vzdialenosť alebo čas)
• Priradiť dĺžku intervalu (v míľach alebo sekundách)

Prispôsobiť požadované množstvo intervaloch a nezabudnite začiarknuť políčka vedľa položiek na zahrievanie a ochladzovanie. Zahriatie pomôže pripraviť vaše svaly na beh, zatiaľ čo ochladenie obnoví tón, telesnú teplotu a srdcovú frekvenciu.

Viac o tom, na čo slúži rozcvička a rozcvička a ako tieto cviky správne vykonávať, sa dočítate v našom článku Rozcvička a strečing, rozcvička. Okrem toho si môžete vytvoriť program vhodných cvičení pre seba pomocou špeciálnej aplikácie Cvičenie na záťah a rozcvičku, ktorej prehľad nájdete na odkaze.

Zakúpením predplatného platenej verzie aplikácie za 600 rubľov mesačne získate prístup k osobnému tréningu v jednom z dvoch režimov:

1. Jogging pre tón
2. Príprava na beh

Výberom prvého režimu budete na základe krátkeho dotazníka posudzovaní z fyzickej aktivity. Na základe odpovedí aplikácia vyvinie individuálnu zostavu tréningov na každý týždeň. Okrem toho RunKeeper na základe výsledkov z jedného týždňa upraví plán na ďalší.

Vyplnili sme dotazník s nasledujúcimi informáciami:

• Schopnosť behu - začiatočník;
• Maximálna vzdialenosť, ktorá bola zabehnutá za posledné dva mesiace bez zastavenia, nie je väčšia ako 1 míľa;
• Požadovaný počet tréningov za týždeň sú 3.

Výsledkom je, že aplikácia pre nás vytvorila jednoduchý program troch tréningov:

• 10 minút striedania behu a chôdze
• 12 minút striedania behu a chôdze
• 1,6 km dlhý beh

Zostáva len vybrať deň a čas, kedy vám aplikácia pripomenie tréning.

S režimom Run Ready aplikácia navrhne vysoko intenzívne cvičenie, ktoré vám umožní stanoviť si jasný cieľ a pripraviť sa na nepretržitý beh od 5 km po maratónsky beh. Preto každý tréningový program bude trvať určitý počet týždňov a mesiacov.

Sme ambiciózni chalani a tak sme si dali za cieľ zabehnúť 10 km. Uvidíme, aký program nám aplikácia poskytne. Po výbere cieľa si treba stanoviť dátum, kedy zabehneme určenú vzdialenosť. Štandardne sa tak stane po piatich týždňoch. Ďalej uvádzame, že chceme zabehnúť vzdialenosť za 90 minút a dosiahnuť priemerné tempo 6 min/km.

Ďalším krokom je zadanie najdlhšieho posledného behu, času na dokončenie vzdialenosti a požadovaného počtu dní na tréning.

Na nízkej úrovni obtiažnosti, ktorá je skvelá pre začínajúcich bežcov, dostaneme nasledujúci program:

To je dôležité!

Mnoho začínajúcich bežcov má otázku o dĺžke tréningu a tempe behu. Mnohí profesionálni tréneri sa zhodujú, že pre začiatočníkov na dlhé trate je lepšie zvoliť tempo o 20 sek/km rýchlejšie ako tempo 5k. Toto tempo má priaznivý vplyv na výmenu plynov a prietok krvi.

Optimálna rýchlosť pre tempový beh by mala byť o 15 sek/km pomalšia ako 10 km tempo. Trvanie tréningu by nemalo presiahnuť 25 minút. Na jednej strane zvyšuje vytrvalosť, na druhej strane nepreťažuje svaly.

Počas dlhých tréningov je lepšie držať tempo pomalšie na 2 min / km ako pri behu 5 km. Faktom je, že beh v takýchto tréningoch príliš vysokou rýchlosťou zvyšuje riziko zranenia a tiež sa dlhšie zotavuje. A pamätajte: čím vyššia je teplota vonku, tým pomalšie by ste mali bežať, aby ste sa neprehriali.

V sekcii Tempo si vyberte, ako rýchlo budete bežať. Tu môžete tiež absolvovať výzvu ASICS Pace Academy – výzvy na výdrž vložené do aplikácie.

V prvom základnom teste vám teda budú ponúknuté tieto možnosti:

• Cvičte 30 minút
• 5-minútová rozcvička v tempe 10:30 min/km
• 8 rýchlostí (30 sekúnd pri 6:40 min/km a 2 minúty pri 8:40 min/km)
• 5 minút ochladzovania rýchlosťou 10:30 min/km

Teraz zostáva len stlačiť tlačidlo štart a ísť do diaľky. Na obrazovke stopiek sa zobrazí čas, ako aj aktuálne a priemerné tempo. V nastaveniach môžete pridať počítadlo kalórií, povoliť satelitná mapa a hlasové upozornenia o absolvovaných etapách. Mimochodom, k behu môžete pridať veľkolepý záber, najmä ak trénujete na malebných miestach.

Po behu si všimnite, ako sa cítite, a pridajte poznámku o svojich dojmoch. Môžete tiež špecifikovať priemerná srdcová frekvencia a dokonca aj značku topánok (neskôr zistíte, v ktorých teniskách sa vám beháva najpohodlnejšie).

Aplikácia bohužiaľ nezobrazuje počítadlo na obrazovke upozornení, takže budete musieť spustiť program pri každom spustení.

Môžete tiež pripojiť priateľov k vášmu tréningu a behať s ním. Môžete si tak navzájom vyhodnocovať svoje výsledky a pridať do svojej činnosti súťažný prvok.

Ako sledovať svoj pokrok

Všetky údaje o vašom tréningu sa zhromažďujú v sekcii „O mne“. Tu aplikácia vypočíta, koľko kilometrov ste odbehli, aké tréningy ste absolvovali a tiež udeľuje medaily za úspechy: najdlhší beh, najlepšia rýchlosť krátka vzdialenosť/polmaratón/maratón, najvyššie stúpanie a pod.

Podrobná analýza pre každý tréning je k dispozícii v platenej verzii aplikácie. Tu diagram ukazuje tréning podľa vzdialenosti a dynamiky tempa.

Testy RunKeeper

Niekoľkokrát do mesiaca vám RunKeeper ponúkne odlišné typy pevnostné testy. Vo februári 2018 teda zoznam hovorov vyzerá takto:

• Výzva ASICS Pace Academy
• Výzva do toho. Štartovacia výzva, ktorej cieľom je prinútiť vás urobiť prvý krok mimo vášho domova. Podmienka, zdá sa, je jednoduchá – zabehnúť 1,60 km do dvoch týždňov. Zostáva len prekonať vlastnú lenivosť.
• Srtong Finish Challenge. Dokončite nepretržitý trojhodinový tréning počas troch týždňov. Počíta sa beh, chôdza, bicyklovanie a jazda na invalidnom vozíku.
• Februárová výzva 5 km. Bežte vo februári 5 kilometrov.
• Februárová výzva 10 km. Bežte vo februári 10 kilometrov.

Čo je obzvlášť dôležité a zaujímavé, výhra nie je len známkou úspechu na osobnom účte. RunKeeper odmeňuje fanúšikov behu niekoľkými veľmi peknými výhodami. Môže to byť mesiac bezplatného predplatného plná verzia aplikácie, prístup k exkluzívnemu oblečeniu od dizajnérov RunKeeper alebo 10-20% zľavy vo firemnej predajni.

Tu môžete nastaviť cieľové testy pre vašu skupinu. Nastavíte názov skupiny a určíte dva hlavné parametre

• Vyberte si úlohu. Môže to byť frekvencia alebo vzdialenosť za týždeň a vzdialenosť za mesiac.
• Trvanie testu.

Pred nastavením tréningu v aplikácii RunKeeper alebo pred prihlásením sa do konkrétnej výzvy vám odporúčame oboznámiť sa so zoznamom najčastejších chýb, ktoré začiatočníci pri behaní robia.

Príliš rýchle zrýchlenie na začiatku pretekov

Ostrý štart a maximálne zrýchlenie spôsobí, že v prvých minútach vynaložíte maximálne úsilie, namiesto toho, aby ste si rozložili sily na celý tréning. Začnite pomalým tempom a postupne naberajte rýchlosť.

Absolvovanie všetkých tréningov „v predvolenom nastavení“

Dosť častá chyba– absolvovanie tréningov rôznej intenzity a cieľov s rovnakým úsilím. V dôsledku toho nie sú žiadne výsledky, a to z krátkych aj dlhých behov. Riešenie je tu jednoduché: nastavte si optimálne tempo pre každý tréning, nevydávajte zo seba všetku silu, keď sa cítite unavení.

Vylúčenie rýchlostného tréningu

Rýchlostný tréning napomáha rastu svalových vlákien, zvyšuje ich pružnosť a silu. Mnohí bežci však zanedbávajú rýchlostné preteky, robia len kilometrové tréningy. Odporúčame do svojho bežeckého programu začleniť niekoľko sérií vysokorýchlostných behov po rovinke, behov do kopca a krátkych rýchlych zrýchlení.

Nesprávne zotavenie

Odpočinok a regenerácia sú základným prvkom každého tréningu. Už na vzdialenosť 1-2 kilometrov zažívajú svaly a väzy zvýšený stres, doslova sa naťahujú a trhajú. Ak si medzi pretekmi nedáte prestávku, môžete svoje telo doviesť až do vyčerpania a navyše musíte neustále zápasiť s bolesťou. Ak s behom ešte len začínate, dajte si 2-4 dni na zotavenie.

Preťaženie

Príliš ťažký tréning nevedie k ničomu dobrému. Pri behu 20 km namiesto 5 či 10 km dostupných pre telo sa športovec vystavuje riziku zranenia a okrem toho bude trvať mnohonásobne viac času na zotavenie. Keď si stanovíte cieľ, zvoľte si tempo a vzdialenosť, ktoré vás po každom behu nenechajú vyčerpať.

Záver

Celkovo vzaté, RunKeeper: Walk & Run je aplikácia pre Android, ktorá zanecháva veľmi príjemný dojem. Možno to najlepšia aplikácia behať medzi tými mobilné programy ktoré tvoria jednotlivé programy.

Nie je preťažený zbytočnými funkciami a všetky možnosti sú premyslené tak, aby ste sa mohli plne sústrediť na športovanie. Zaznamenali sme tiež vynikajúci motivačný systém: bežíte nielen kvôli známkam v analytike, ale aj kvôli značným bonusom.

Všetky možnosti, nastavenia a popisy túto aplikáciu na beh v ruštine. RunKeeper má veľmi málo technických možností. Príjemné je najmä to, že hlasové pôsobenie behu si môžete doladiť podľa všetkých potrebných parametrov alebo ho úplne vypnúť.

Oplatí sa to vziať platené predplatné? Ak chcete najzákladnejšie funkcie aplikácie na beh vzdialeností s možnosťou zostaviť cvičenie vo vypnutom režime, môžete sa bez nich zaobísť. základná verzia. Kto však potrebuje jasný a premyslený program, ktorý sa prispôsobí aktuálnym výsledkom, mal by zvážiť kúpu prémiového účtu.

Ďalšia aplikácia v mojom arzenáli, ktorá mi pomáha udržiavať sa vo forme, je RunKeeper .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● POZADIE ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Všetko to začalo rozhodnutím začať behať. Behal som 2-3 kolá okolo jazera, kde jedno kolo malo približne 800-900 metrov . Priemerne som sa dostal 2-2,5 kilometra za deň.

Táto vzdialenosť sa bežala pohodlne, ale môj konečný rekord boli 4 kolá (asi 3-3,5 km). Bežal som to s jazykom na ramene)) Potom som začal merať svoje behy a rozhodol som sa bežať nie podľa vzdialenosti, ale podľa času. Použil som na to bežné stopky, ktoré boli in štandardné aplikácie smartfón.

Najprv bol čas krátky, z 15 minút, potom sa zvýšil na 20 a viac. Vzdialenosť sa postupne zvyšovala na 5 kôl (cca 4-4,5 km), vytrvalosť rástla, ale pri behu bolo ťažké sledovať čas na bežných stopkách , a potom som výsledky preniesol do poznámkového bloku. Preto som sa rozhodol nájsť aplikáciu, ktorá celú túto prácu urobí sama a ja sa môžem sústrediť na beh.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● O APLIKÁCII ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Prvou najpopulárnejšou aplikáciou bola RunKeeper, odporúčaná v hrať trh ako najlepšia bezplatná aplikácia. Stiahol som si ho, ale nezačal som ho hneď používať. Najprv som mal aplikáciu Pedometer, ktorá funguje offline, no jej výsledky pri behu neboli spoľahlivé. Na rade je použitie RunKeeper.

RunKeeper je navrhnutý na zhromažďovanie a analýzu tréningových štatistík pomocou akcelerometra a vstavaného GPS modulu. Aplikácia zhromažďuje detailné informácie o prejdenej vzdialenosti, vypočíta celkovú rýchlosť pohybu a rýchlosť na jednotlivých úsekoch dráhy.

Aplikáciu je možné používať iba s prístupom na internet!

Môžete tiež získať údaje o prejdenej vzdialenosti za nastavené časové obdobie. V procese zberu informácií sa berie do úvahy aj rozdiel nadmorskej výšky na každom mieste, čo umožňuje získať čo najpresnejšie údaje.

Nastavenia sú jednoduché a ľahko pochopiteľné. V nastaveniach sa vyplnia užívateľské údaje, konfigurujú sa jednotky vzdialenosti, jazyk atď.

Čo sa mi na tejto aplikácii páči:

• Zvukové upozornenie o parametroch behu, a to: čas, prejdená vzdialenosť, priemerná rýchlosť. Každých 5 minút sa mi v slúchadle hlásia parametre, podľa ktorých sa rozhodnem, koľko ešte potrebujem (môžem) nabehnúť. Väčšinou je pri behu v telefóne hudba, takže okrem mňa nikto nepočuje upozornenie. Ak kráčam, len stíšim zvuk, aby ho ostatní okoloidúci nepočuli.

• Výpočet presnej vzdialenosti . Keď som s touto aplikáciou začal behať rovnakú vzdialenosť (okolo jazera), zistil som skutočnú vzdialenosť, ktorá sa ukázala byť o niečo menšia, ako som si myslel, asi 800 metrov.

• Výpočet rýchlosti a výpočet kalórií. Toto je užitočná funkcia pre tých, ktorí počítajú kalórie a pre tých, ktorí zaznamenávajú rýchlosť.

• Prejdená vzdialenosť sa zobrazí na mape. Celkom zaujímavá funkcia, aplikácia sleduje aj to, kde sa majiteľ smartfónu nachádza.

• Všetky výsledky sa uložia a odošlú na e-mail. Po skončení každého tréningu sa výsledky uložia do samotnej aplikácie a odošlú sa aj na e-mailovú adresu. ktorá bola uvedená pri registrácii v prihláške.

• Pohodlné menu. Aplikácia je jednoduchá na pochopenie, to všetko najviac požadované funkcie po ruke.

• Aplikácia vypočíta a zobrazí NAJLEPŠIE výsledky pre čas, rýchlosť, vzdialenosť atď. Môžete sledovať pokrok a zlepšovať predchádzajúce výsledky.

• Na plochu si môžete pridať miniaplikáciu a začať rýchlo merať jediným kliknutím. Pomocou špeciálneho spúšťača (pre Android) som si na plochu priniesol widget RunKeeper a teraz môžem rýchlo začať merať bez otvárania aplikácie.

• Môžeš vidieť Ďalšie informácie na každý tréning. Napríklad, v ktorom úseku bola maximálna rýchlosť, ako aj dynamika behu na grafoch

• Môžete nastaviť cieľ pre aplikáciu a posunúť sa k nemu. Cieľ je možné nastaviť podľa vzdialenosti a hmotnosti.

​

Čo sa mi na tejto aplikácii nepáči:

• Zvukové upozornenie sa v čase upozornenia nedá vypnúť. Napríklad, keď som zabudol stíšiť zvuk a na verejnom mieste zaznie výstraha, nemôžem ho vypnúť, iba ho stíšiť pomocou kolískového ovládača hlasitosti. Trochu nepríjemné

• Zvukové upozornenie funguje počas telefonického rozhovoru. Počas školenia som prijal prichádzajúce, aplikácia bola zapnutá a po 5 minútach sa podľa očakávania ozve upozornenie, ktoré prehlušuje hovorcu. Opäť to nemôžem vypnúť, pretože hovorím, a nemôžem to urobiť tichšie, pretože nepočujem partnera. Takže som sa musel každých 5 minút znova pýtať, čo mi povedali do telefónu.

• Jednotky rýchlosti nie sú in km/h, a čas potrebný na prebehnutie 1 kilometra. Spočiatku to bolo trochu nepríjemné, stále to isté, km/h je viac známe, ale potom som si na to zvykol.

ÚSPECH ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Aplikácia ma veľmi motivuje, začínal som na 3-4 kilometroch, teraz je priemerná vzdialenosť, ktorú zabehnem, 6-7 km. Maximálna vzdialenosť, ktorú som zabehol, bola asi 9 kilometrov.

Zároveň som cítil fajn, postupne sa zvyšuje výdrž. Ak by som pokračoval v tréningu, možno by bola priemerná vzdialenosť 9-10 kilometrov, ale zranil som sa koleno (spadol som na koleno pri behu) a musel som prestať trénovať.

Potom a potom začali používať túto aplikáciu na chôdzu . Preto je maximálny čas vypočítaný aplikáciou viac ako 2 hodiny. D Aj pri chôdzi mi aplikácia pomáha udržiavať kondíciu, nabáda ma chodiť tak, aby vzdialenosť ubehla čo najďalej.

Teraz som sa už zotavil zo zranenia a čoskoro si nájdem miesto, kde môžem znova začať behať (nedávno som sa presťahoval do iného mesta).

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ZÁVER ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Aplikáciu RunKepper odporúčam tým, ktorí sa aktívne venujú športu, tým, ktorí len sledujú postavu alebo sledujú spotrebu kalórií a tiež ak ste zvedaví sledovať svoju vzdialenosť za deň))

Aplikácia mi úplne nahradila Krokomer, ktorý som predtým používal na chôdzu. Stále je však vhodný pre tých, ktorí nemajú prístup na internet, no na zvyšok odporúčam RunKepper.

Ďalšie aplikácie, ktoré aktívne využívam na hodinách: Kardiograf, Krokomer.

Ako aj, do ak pomocou behať sa dostať do formy a jednoduché metódy liečby celulitídy

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Rozhodli ste sa prejsť na zdravý životný štýl a konečne sa venovať športu? Skvelé, ale skúste si do inventára pridať trochu užitočnú aplikáciu. Potom bude možné zvýšiť efektivitu tried a obdivovať pokrok.

Najprv som tvrdohlavo rozmýšľal, aké hovadiny robím s týmto výberom športových aplikácií. Každý predsa vie, koľko a čo potrebuje urobiť, kedy prestať a akú váhu má prijať. A nebol by tento článok bez večnej túžby merať všetko v „papagájoch“ a obdivovať výsledky. Je tiež užitočné vidieť svoj nedávny pokrok a počuť hlasové upozornenia na zmeny tempa počas behu. A potom, ktorý iManiac sa nebude snažiť pripútať svoj obľúbený smartfón k novej aktivite?

Našla sa výhovorka a jediné, čo zostáva, je nájsť dokonalý softvér. Prvá vec, ktorú som si všimol, bol predinštalovaný „Nike+iPod“. Vec je pohodlná, ale aby to fungovalo, musíte si kúpiť špeciálny snímač od Nike. A k nemu nemenej špeciálne tenisky. Ukazuje sa, že to vôbec nie je rozpočtové a jednoznačne neodôvodňuje stanovené ciele. Po dlhom hľadaní v Obchod s aplikaciami, našiel som svoj ideál v RunKeeper. Duch FitnessKeeper vám umožňuje robiť 2 hlavné veci: sledovať vykonávanie cvičebného programu a zaznamenávať aktivitu.

Rozhranie aplikácie je trochu podobné Nike+iPod. K dispozícii sú 3 záložky pre nastavenie tréningových parametrov, zobrazenie histórie úspechov a nastavenie programu. Najprv si musíte vytvoriť tréningový profil v sekcii "Tréning". Môžete si vybrať typ aktivity (beh, chôdza, jazda na bicykli atď.) a požadované tempo alebo nastaviť zoznam intervalov s uvedením rýchlosti a trvania každého z nich. Môžete si tiež vybrať zoznam skladieb pre iPod, ktorý chcete prehrávať počas behu – veľmi praktické.

Keď sú naznačené želania, topánky obuté a stlačené veľké zelené tlačidlo, vážny ženský hlas v slúchadlách začne oznamovať potrebu zrýchliť alebo spomaliť. To všetko funguje dobre, až na to, že program komunikuje výlučne v angličtine. A robí to bez akéhokoľvek výrazu a so zbytočnými detailmi. Úprimne povedané, je ťažké vnímať takéto reči zo zvyku.

Od okamihu, keď stlačíte tlačidlo Start Activity, až kým nezastavíte, bude vaša trasa starostlivo zaznamenaná, rozdelená podľa priemernej rýchlosti, tempa a stúpania a klesania. Všetky údaje na konci školenia sú odoslané na programový server. Mierku spálených kalórií a trasu pretekov si môžete pozrieť priamo na iPhone, no oveľa pohodlnejšie je to cez osobnú sekciu webu RunKeeper.com.

Niekomu RunKeeper nahradí sebadisciplínu pri bicyklovaní alebo joggingu v parku, inému pridá ešte raz dôvody na tweetovanie, no mňa zaujíma sledovanie progresu a postupného predlžovania dĺžky behu a vzdialeností. Ak je prehrávač stále s vami a nie je zaujímavé behať bez hudby, skúste do svojich tried pridať RunKeeper, pri prečítajte si viac zábavy zo športu.

ohodnotiť.

04.02.2016

Čo to je a prečo potrebujeme športové sledovače?

Tento článok vás bude zaujímať, ak:

1. Venujete sa cyklickým športom ako beh, cyklistika, korčuľovanie alebo korčuľovanie, veslovanie alebo beh na lyžiach?
2. Chcete počas tréningu sledovať metriky tréningu: vzdialenosť, rýchlosť, tep, čas?
3. Máte cieľ zlepšiť svoju rýchlosť alebo vytrvalosť?
4. Potrebujete štatistiky pre svoje tréningy?
5. Máte smartfón s Androidom alebo Apple?
6. Chcete ušetriť peniaze a nechystáte sa kupovať ďalšie drahé vybavenie vo forme náramkové hodinky s navigátorom a monitorom srdcového tepu?

Ak ste na všetky tieto otázky odpovedali áno, potom vám tento článok prezradí, ako získať všetky bonusy z bodov 1-4 bez toho, aby ste čokoľvek minuli.

Predpokladá sa, že máte na operačnej sále smartfón systém Android alebo Apple, alebo je to Samsung, alebo Iphone - to je jedno. Na akýkoľvek smartfón s OS Android alebo Apple je možné nainštalovať rôzne užitočné aplikácie. Aplikácie, ktoré sledujú vašu fyzickú aktivitu kontrolou satelitu systém GPS alebo GLONASS sa nazývajú športové sledovače. Tieto aplikácie zobrazujú nielen vašu polohu na mape, ale vedú aj kompletné štatistiky vášho tréningu a zobrazujú: priemernú rýchlosť, prejdenú vzdialenosť, rýchlosť alebo tempo pohybu na stránke, aktuálnu rýchlosť a mnoho ďalších údajov.

Aplikácia Runkeeper.

V obchode s aplikáciami môžete vidieť veľa športových sledovačov s atraktívnym rozhraním a veľa Pozitívna spätná väzba. Najznámejšie a najpoužívanejšie sú tri aplikácie Endomondo, RunTastiс a RunKeeper. Na základe dlhého procesu testovania týchto aplikácií sme sa rozhodli pre program Runkeeper, ktorý má vo svojej bezplatnej verzii množstvo unikátnych funkcií:

Funkcie	Endomondo	RunTastiс	RunKeeper
Zvukové výzvy	Je potrebné nainštalovať samostatne. Zaplatené	Je zadarmo. Málo možností. Žiaden rusky hovoriaci	Je zadarmo
Schopnosť používať monitor srdcovej frekvencie	Zaplatené	Je zadarmo	Je zadarmo
Vytvorte si vlastný tréning	Zaplatené	Zaplatené	Je zadarmo
Použitie tréningového plánu	Zaplatené	Zaplatené	Je zadarmo
Prítomnosť reklamy	Existuje	Existuje	nie

Inštalácia a konfigurácia RunKeeper

Ak chcete aplikáciu nainštalovať, musíte si ju stiahnuť z obchodu s aplikáciami a zaregistrovať sa. Ako registráciu môžete k aplikácii „priložiť“ svoju vlastnú účtu z Facebooku? alebo sa zaregistrujte pomocou ľubovoľného e-mailu.

Hlavné menu

Hlavné užitočné prvky riadenie programu:

1. Nastavenia programu. Používa sa na odstránenie všetkých nepotrebných a pridanie informácií, ktoré osobne potrebujete o školení.
2. vstavaný hudobný prehrávač. Väčšina z nás športuje s hudbou.
3. Nastavenie režimu cvičenia. Dodatočné menu, ktoré vám umožňuje prispôsobiť si aktuálny tréning, napríklad jeho rozdelenie na intervaly podľa vzdialenosti alebo času. Tento režim vám tiež umožňuje vytvárať viacdňové tréningové plány.
4. Indikátor srdcového tepu. Ak máte bezdrôtový monitor srdcového tepu, môžete ho použiť s týmto programom. O nastaveniach monitora srdcovej frekvencie pre smartfón sa bude diskutovať v samostatnej poznámke.
5. Výber športu. Umožňuje vybrať šport – v tomto prípade program presnejšie vypočíta počet spálených kalórií.
6. Vyberte typ tréningu. Normálne, intervalové alebo tempo.
7. Tlačidlo Štart/Dokončiť

Prispôsobenie "pre seba"

Pomocou ponuky nastavení programu vyberieme potrebnú sadu funkcií a parametrov a skryjeme nepotrebné.

1. Jazyk. Všetko je tu jasné - rusky.
2. Zvukové rady. Veľmi dôležitý prvok! Táto funkcia vysloví vaše špecifikované parametre tréningu do vašich slúchadiel v okamihu, keď nastavíte! Napríklad po každom prejdenom kilometri chcete byť informovaní o celkovom čase tréningu, o tempe v danom úseku (v našom prípade o tempe na 1 km), rýchlosti, tepe a podobne. Okrem toho môžete získať ako priemernú hodnotu pre celú prejdenú trasu, tak aj hodnotu intervalu (napríklad pre každý 1 km alebo každých 10 minút) a dokonca aj aktuálne hodnoty​​(rýchlosť alebo tempo v tento moment).
3. Jednotky vzdialenosti. Pre Rusko a Európu je metrický systém pohodlný - preto kilometre.
4. Hlavná obrazovka. Umožňuje vám vybrať jednu z dvoch metrík, Rýchlosť alebo Tempo, ktoré sa budú zobrazovať počas aktivity na hlavnej obrazovke.
5. Pripomenutia tréningu. Pre zábudlivých alebo lenivých sa táto funkcia využíva.
6. Odpočítavač času. Užitočná funkcia, ktorý umožňuje odložiť čas spustenia po stlačení tlačidla štart. Tie. po stlačení „Štart“ máme 5 sekúnd na to, aby sme smartfón pohodlne schovali do vrecka bundy, batohu alebo fanny packu. Počet sekúnd oneskorenia závisí od vás.
7. Autopauza. Keď sa neplánovane zastavíte, napríklad na semafore alebo pri zaväzovaní šnúrok na topánkach, aplikácia automaticky zastaví časovač tréningu. Kto chce získať presné informácie o tréningu bez prestávok – využíva túto funkciu.

Zvukové výzvy

Výkonný doplnok k bezplatnému balíku Spustite Keepera! Vo vami nastavených časových intervaloch a/alebo vzdialenostiach vás bude systém informovať o vami zvolených ukazovateľoch. Napríklad chcete byť informovaní o celkovom čase cesty, prejdenej vzdialenosti, priemernom tempe alebo rýchlosti po každom prejdenom kilometri a z doplnkového chcete počuť tempo alebo rýchlosť na poslednom prejdenom úseku. To vám umožní pochopiť, či bežíte správnym tempom alebo či potrebujete zrýchliť/spomaliť. Ak máte navyše bezdrôtový merač srdcového tepu, aplikácia vám bude vedieť povedať váš tep, a to priemerne aj v danej oblasti. Nemusíte nič stláčať ani vyberať smartfón z vrecka – stačí bežať alebo jazdiť na bicykli a každý kilometer alebo 10 minút (ako si nastavíte) príjemný ženský / mužský hlas vysloví vami zvolené ukazovatele v ruštine. Mimochodom, ak súčasne počúvate hudbu, automaticky sa stlmí. Odporúča sa používať slúchadlá.

Vstavané nastavenia tréningu.

Tréning je pre tých, ktorí si stanovia cieľ – môže to byť chudnutie, zväčšenie vzdialenosti behov alebo aj prekonanie maratónskej vzdialenosti. V programe RunKeeper je pripravených niekoľko typov tréningov. Zvoľme si napríklad tréningový plán na prípravu na maratón za 4 hodiny a 30 minút. Ak to chcete urobiť, vyberte položku ponuky „Tréning“ a v nej položku „Pripravte sa na preteky“ a potom „Maratón pre 4-30“. Potom si musíte vybrať dátum začiatku vyučovania a pokračovať. Hneď ako začnete s prvým tréningom, virtuálny tréner vám začne radiť, akým tempom bežať ďalší úsek. Sám sa načasuje a zmeria vzdialenosť, ktorú ste prešli. Tento typ tréningu má jednu nevýhodu – ak si stanovíte taký ambiciózny cieľ, akým je napríklad „Maratón za 4:00“, virtuálny tréner od vás bude vyžadovať minimálne štyri hodiny týždenne. Nie každý si to môže dovoliť. Tréningový režim si teda môžete prispôsobiť sami pomocou manuálny mód.

Nastavenie manuálneho tréningového režimu.

Ak si chcete vytvoriť vlastný tréningový režim na základe údajov z inteligentných kníh alebo odporúčaní od skúsenejších spolubojovníkov, aplikácia RunKeeper vám to umožní. V ponuke vyberte položku "Tréningy" - "Mimo režim" - "Vytvoriť tréning."

Vytvorenie tréningu zahŕňa vytváranie intervalov. Napríklad chceme vytvoriť tréning pozostávajúci z 10 1,2 km intervalových behov rýchlym tempom a 200-metrových intervalov na zotavenie medzi intervalmi. V ponuke vyberte možnosť „pridať medzery“ a zadajte 3 parametre:

• Intervalové tempo. Rýchle, stredné a pomalé. Virtuálny tréner pár sekúnd pred začiatkom intervalu povie, akým tempom a koľko bežať.
• intervalový typ. Čas alebo Vzdialenosť. Vyberiete si intervalové meranie. Napríklad 2 minúty alebo 500 metrov.
• Dĺžka intervalu. Počet metrov alebo sekúnd.

Pre náš tréning si potrebujeme vytvoriť 2 intervaly – jeden rýchly, 1,2 km dlhý a jeden pomalý, 0,2 km dlhý. Keďže chceme bežať 10 takýchto intervalov, nastavíme opakovanie tejto sady dvoch intervalov 10-krát. Môžete si tak vytvoriť akýkoľvek tréning s ľubovoľným striedaním intervalov, ako v čase, tak aj vo vzdialenosti.

Správa o cvičení.

Školenie dokončené - kliknite na "zastaviť" a "uložiť". Na obrazovke sa zobrazí správa vo forme mapy s trasou a všeobecnými ukazovateľmi: Celková vzdialenosť, priemerná rýchlosť, čas a kalórie pre tento typ športu. Môžete si pozrieť aj podrobnejšiu správu vo forme grafov, ktorá zobrazuje grafy zmien rýchlosti, nadmorskej výšky a tepovej frekvencie na celej vzdialenosti. Ak položíte prst na obrazovku v ktoromkoľvek bode grafu, zobrazí sa zvislá čiara zobrazujúca konkrétne indikátory v danom okamihu. Obrázok ukazuje, že rýchlosť v čase prekonania štvrtého kilometra vzdialenosti bola 12,43 km/h, vo výške 124 m nad morom s tepom 150 úderov/min. Okrem grafov je tu aj report o zadaných intervaloch.

Najnovšie publikácie

Krátka recenzia 13 tašiek na bežecký pás, v ktorých upozorňujeme na dôležité detaily a dávame odporúčania na použitie. Každá z prezentovaných tašiek je skvelá na šport, ale každá má svoje špecifické úlohy a vlastnosti.

12.09.2018

Ak ste v zime pohodový lyžiar alebo dokonca amatérsky lyžiar, veľmi pravdepodobne použijete doplnkové produkty na zlepšenie výkonu vašich lyží, ako sú parafíny, fixačné vosky, urýchľovače a emulzie. Tieto nástroje môžu výrazne zlepšiť sklz vašich lyží, a tým zvýšiť vašu motiváciu, ak ste amatér, alebo zlepšiť rýchlostný výkon a čas na prekonanie vzdialenosti, ak trénujete na výsledky.

04.02.2018

Na dosiahnutie daného štandardu pre bežecké lyžovanie je potrebné nielen dlho a tvrdo trénovať, ale aj používať profesionálne lyžiarske vybavenie a príslušenstvo. V prvom rade si dajte pozor na lyže na korčuľovanie alebo klasické lyžovanie, pretože ich hmotnosť, dynamické vlastnosti a kvalita sklzovej plochy určujú, ako dlho dokážete udržať vysoké tempo.

02.02.2018

Šport by mal byť vždy čo najkvalitnejší a najpohodlnejší, len tak sa dosiahne vysoký výsledok bez najmenšieho sklamania. Veľa závisí od športového vybavenia. Bežecké oblečenie je priedušné, zadržiava teplo, aktívne odvádza vlhkosť, udrží vás v suchu, chráni pred vetrom a je ultraľahké. Beh je pomerne efektívny šport, jednoduchý a cenovo dostupný, takže je len viac ľudí, ktorí chcú viesť zdravý životný štýl, a preto sa dopyt po športovom oblečení len zvyšuje. Behať v ťažkých bundách, ktoré nie sú schopné regulovať a udržiavať správnu teplotu, by bolo jednoducho nemožné, veľmi ťažké a horúce. To je dôvod, prečo dnes existuje veľa rôznych športových odevov, ktoré môžu športovcom poskytnúť maximálne potešenie pri joggingu, neobmedzujú pohyb, dodávajú ľahkosť a vzdušnosť. Zvlášť dôležité je starať sa o svoje oblečenie, keď musíte behať dlhé trate. Nekvalitné syntetické oblečenie určite vyvolá „skleníkový efekt“, pot sa bude uvoľňovať silnejšie, vlhkosť sa začne hromadiť a viesť k silnému svrbeniu, páleniu a nepohodliu pri behu. Dobrá nálada športovca sa okamžite vyparí, takýto tréning možno určite považovať za pokazený. Navyše je nepravdepodobné, že bude existovať túžba zopakovať takúto skúsenosť. Podobné problémy spôsobuje aj bavlna, pretože takáto látka rýchlo navlhne a dlho schne, dokonca aj v extrémnych horúčavách môže človek rýchlo prechladnúť. Športovec nebude mať z behu žiadne potešenie, neustále ho bude premávať túžba rýchlo prestať cvičiť a vyzliecť si nenávidené oblečenie. Navyše sú to ťažké bundy, ktoré povedú k únave športovcov, a nie fyzickému cvičeniu. Výsadou sú teda určite kvalitné polyesterové bundy. Ak bežecká bunda spĺňa nasledujúce požiadavky, potom je zvolená čo najsprávnejšie: Má vynikajúcu odolnosť, no zároveň je jej hmotnosť úplne zanedbateľná. Textúra je príjemná na dotyk. Reguluje teplotný režim v súlade s ročným obdobím. Chráni telo užívateľa pred akýmikoľvek atmosférickými zrážkami. Na začiatku diaľky je v bunde akosi chladno, no na konci tréningu cíti športovec len teplo, útulnosť a zvýšený komfort. Športová vetrovka sa vyberá podľa veľkosti, mala by dokonale priliehať k telu, neobmedzovať pohyb, byť pohodlná a prakticky splynúť so svojím majiteľom, byť úplne nepostrehnuteľná. Vysokokvalitné modely si zachovávajú svoj tvar po dlhú dobu, svetlé a nasýtené odtiene, odolné, chránené pred ultrafialovým žiarením. Vynikajúca kvalita letnej vetrovky vám dá možnosť vychutnať si každý pohyb, vzletnú ľahkosť, neskutočné pohodlie počas celého tréningu. Dynamické povahy si vždy vyberú zo širokej ponuky štýlovo a farebne vhodných modelov. Ak chcete, môžete dokonca experimentovať s obrázkom, prečo nie? Dostatočný výber športových vetroviek dáva veľkú šancu predpokladať, že plánovaný biznis bude korunovaný úspechom. Napriek niekedy agresívnemu vonkajšiemu prostrediu zostane športovec vždy sebavedomý, obklopený neotrasiteľným komfortom. Letná bežecká vetrovka Mac in a Sac Ultra je dôstojnou voľbou.Faktom je, že prívrženci zdravý životný štýlživot, profesionálni športovci, amatéri nemôžu chýbať na tréningu, preto chodia behať v každom ročnom období a v rôznom počasí - vysoká vlhkosť vzduchu, silný vietor, pohoda. V tomto prípade sa nezaobídete bez ľahkých športových vetroviek - vynikajúca letná možnosť, výrobok "dýcha", reguluje teplotnú rovnováhu a ľahko sa používa. Pozoruhodným príkladom takýchto búnd je Mac v modeli Sac Ultra. Vetrovka je vyrobená z vysoko kvalitných materiálov, polyester. Má malú odolnosť proti vlhkosti, dostatočnú na ochranu pred mrholiacim dažďom. Neuveriteľne ľahká - keď nie je potrebná, úhľadne sa zloží do tašky, dokáže vždy ochrániť pred vetrom a dažďom, neprefúkne ju. Športovci len snívajú o takom módnom produkte, ktorý je dostupný v tých najodvážnejších a žiarivých farbách. Použitý materiál nie je schopný vyvolať alergiu. Pre pohodlie je bunda vybavená prednými vreckami na zips, reflexnými prvkami, odvetraným chrbtom a nastaviteľnou kapucňou. Hmotnosť vetrovky vo vaku je 185 gramov. Tieto odevy sa dodávajú s dvojročnou zárukou, super ľahká bunda vhodná pre mužov aj ženy, určená na použitie v lete, zime a na jeseň.

Zatiaľ čo jeho konkurenti boli porazení spoločnosťami Under Armour, Adidas a podobne, RunKeeper spolu so svojimi 40 miliónmi používateľov zostáva nezávislý. Každopádne, kým...

Tajomstvo popularity tejto aplikácie spočíva v jej mnohých funkciách vrátane plánovania tréningu a integrácie s sociálne siete. A po začatí spolupráce s Fitbit a Spotify zaujala vedúcu pozíciu.

Ak používate RunKeeper len na sledovanie vašich tréningov a sledovanie času, pravdepodobne nevyužívate jeho plný potenciál. výkonná aplikácia. Ale nebojte sa. Spoločnosť Wareable absolvovala viac ako 100 jázd a prešla 500 km, aby sa priblížila k RunKeeper.

Ako využiť aplikáciu naplno a zlepšiť svoje tréningy si prečítajte nižšie.

Runkeeperv hodinyApple Watch

Vývojári RunKeeper vytvorili aplikáciu pod operačný systém watchOS2 pre Apple Watch. To znamená, že na prístup k údajom o behu v RunKeeper už nepotrebujete smartfón. Pravda, ak si zabudnete telefón doma, nebudete môcť sledovať trasu svojich hodín pomocou GPS, ale pomocou smart hodiniek získate reálne údaje o vzdialenosti, tempe a celkovom čase tréningu.

spriateliť sa

Sociálny aspekt behu nemožno prehliadnuť a vstupom do RunKeeper sa zaraďujete do bežeckého klubu. Stačí prejsť do zoznamu priateľov v aplikácii a aplikácia zvýrazní tých, ktorí už majú nainštalovaný RunKeeper. Alebo si pridajte priateľov, ktorí aplikáciu ešte nepoužívajú a motivujte ich k behu. Prečítajte si pomaly toto:

Môžete sledovať pokrok svojich priateľov, vidieť ich štatistiky, fotky a príspevky, posielať im „páči sa mi to“ a písať komentáre a aplikácia vás upozorní na ich preteky. Určite však prepadnete hlbokému zúfalstvu, keď vás tieto upozornenia zrazu pristihnú pri jedení hamburgera s hranolkami.

Buďte dobríFitbit

Runkeeper má integráciu s inými aplikáciami a službami, ako je Fitbit, ktoré vám umožňujú nahrávať údaje o aktivite do aplikácie prostredníctvom fitness trackeru. Ide však len o jednosmerné pripojenie, takže svoje behy neuvidíte v službe Fitbit – čo je naozaj škoda. Fitbit, hanba sa!

Prejdite na stránku RunKeeper.com a vyberte položku Nastavenia účtu. Kliknite na aplikácie a uvidíte zoznam Fitbit, Withings a ďalšie menej zaujímavé sledovače. Postupujte podľa pokynov na synchronizáciu týchto dvoch služieb.

Pridajte behy z vreckových zariadení

Pre mnohých bol RunKeeper ich prvou spustenou aplikáciou pred aktualizáciou hodiniek. Je však veľkým sklamaním, keď meníte pomôcky, no zároveň nemáte možnosť sledovať svoj pokrok od chvíle, keď ste práve začali trénovať a sotva ste dokázali zabehnúť ani 1,5 km.

RunKeeper podporuje súbory GPX/TCX, čo znamená, že každý tréning pomocou zariadení Garmin alebo Fitbit Surge je možné pridať spätne.

Stačí si stiahnuť súbor zo služby, ktorú zvyčajne používate na sledovanie vašich behov, a prihlásiť sa na RunKeeper.com.

Potom kliknite na „+LOG“. horný panel. Vyberte typ tréningu a v ďalšom menu kliknite na „Nahrať mapu“ (Nahrať mapu). Nájdite súbor GPX/TCX vo svojom počítači a stiahnite si ho. RunKeeper uloží informácie a vytvorí nové spustenie medzi existujúcimi údajmi.

Vytvorte si prispôsobené cvičebné plány

Či už sa chystáte na pretekársku dráhu alebo len chcete zhodiť pár kíl, RunKeeper má vopred pripravené cvičebné plány. Môžete ich použiť výberom dĺžky behu alebo požadovanej hmotnosti.

RunKeeper urobí všetky výpočty za vás, rozloží celý plán na tréningové kroky a dokonca pridá dni odpočinku. Tréningy si tiež môžete jednoducho preplánovať a posunúť tak, aby vám denná rutina nezasahovala do prípravy.

Recenzia RunKeeper alebo športu s iOS (video)

Dostávajte pripomienky, aby ste si vymenili topánky

Podľa odborníkov je potrebné meniť topánky každých 500-600 km, čo môže byť dosť náročné na sledovanie. Niektorí prebehnú túto vzdialenosť za niekoľko mesiacov, zatiaľ čo iní budú potrebovať niekoľko rokov. Prejdite do nastavení aplikácie a pridajte značku tenisiek. Nastavte požadovaný počet najazdených kilometrov a po prejdení nastaviť vzdialenosť, dostať upozornenie.

Nastavte konkrétnejšie parametre

Pre tých, ktorí sa pripravujú na súťaže, nie je dôležitejšie, ako ďaleko zabehnú, ale ako rýchlo. Ak je to to, na čo sa zameriavate, musíte si byť istí, že ste na správnej ceste.

V aplikácii RunKeeper si môžete nastaviť požadované tempo zmenou typu tréningu, keď vyberiete možnosť „Pace Free Run“.

Môžete tiež nastaviť vzdialenosť, celkový čas a intervaly medzi tréningovými krokmi. Odporúčané čítanie:

RunKeeper – venujte sa športu (video)

Pripojte monitor srdcového tepu

Po pripojení monitora srdcovej frekvencie k RunKeeper môžete vidieť svoje fyzické údaje na displeji spolu so zvyškom vašich tréningových štatistík. Ak to chcete urobiť, prejdite do nastavení a potom v ponuke „Aplikácie“ (Aplikácie), „Služby a zariadenia“ (Služby a zariadenia). V spodnej časti vyberte „Zariadenia a hardvér“ a pridajte zariadenie. Ak váš pulzomer podporuje Bluetooth alebo slúchadlá SMS Audio BioSport, ste plne vybavený.

Zadajte údaje ručne

Ak ste zrazu nemohli sledovať svoj beh v RunKeeper, môžete ho pridať ručne, keď sa vrátite domov. Stačí kliknúť na ikonu vpravo v okne „Tréning“ (Aktivita) – zobrazí sa skryté menu so zoznamom športov. Vyberte si ten, ktorý potrebujete a pridajte do svojich štatistík.

Zdieľajte s priateľmi „živé“ cvičenie

Potrebujete extra stimul? Svoje výsledky môžete nielen publikovať na Facebooku a Twitteri, ale aj zdieľať proces joggingu so svojimi priateľmi. Pri nastavovaní možností cvičenia jednoducho kliknite na Live Track a vyberte službu, ktorú chcete zdieľať na sociálnych médiách.

Ďakujeme, že sa vám stránka páči! Buďte vždy šťastným, športovým a aktívnym človekom! Napíšte, čo si o tom myslíte, aké gadgety používate a prečo?

Chcete vedieť viac? Čítať:

• 
  Sledovač tréningu a monitor srdcového tepu…
• 
  Náramok na meranie srdcového tepu Scosche Rhythm24 meria frekvenciu ...
• 
  Skvelé nové aplikácie pre Android…
• 
  Tímy špecialistov Fitbit a Microsoft čoskoro…
• 
  
• 
  Vodotesný monitor srdcového tepu Scosche Rhythm 24 s…
• 
  
• 
  
• 
  Garmin Vivosmart 3 vs Fitbit Charge 2: Porovnanie…