A mi korunkban számítógépes technológia nehéz elképzelni egy olyan világot, amelyben nincsenek Mobiltelefonok, számítógép és a világháló. A gyerekek szinte csecsemőkoruktól kezdve a monitor mögött találják magukat – és rávenni őket, hogy nézzenek el a számítógépről, nem könnyű feladat.

Megéri-e a számítógépet ellenségnek nyilvánítani, és teljesen megfosztani gyermekét attól, hogy kommunikáljon vele? Világosan meg kell érteni, hogy a számítógép szerves része modern világ, ezért csak egy dolog fontos - megtanítani a gyermeket, hogy helyesen kommunikáljon vele.

A munkahely megszervezésének szabályai

A gyerekek és a számítógép közötti interakció kezdete a munkahely megfelelő megszervezése a monitor mögött. Az orvosok és a szülők aggodalmai a számítógéppel dolgozó gyermekek tartás- és látásromlásával kapcsolatos aggodalmaknak valós alapja van. Ha a munkahely nincs megfelelően megszervezve, ezek a problémák valójában felmerülhetnek.

Annak érdekében, hogy a gyermekek számítógéppel való interakciója csak pozitív legyen, ügyeljen a munkahely megfelelő megszervezésére.

Szék magasságállítással;

Csúszó panelen található billentyűzet;

A szem és a képernyő távolsága legalább 50 cm;

A számítógépet az ablak közelében kell elhelyezni, és felhős napon hozzá kell adni kiegészítő világítás bal;

Havonta változtassa meg a számítógépes egér helyét (balról jobbra).

Ezek az intézkedések segítenek abban, hogy gyermeke ne veszítse el a látást vagy ne rontsa a testtartását. A számítógépes egér helyzetének megváltoztatásával gyermeke edzi a jobb és bal kezét – és ennek eredményeként a jobb és bal agyféltekét.

Kiegészítő biztonsági intézkedésként, amikor interakció gyermek és számítógép közöttÜgyeljen arra, hogy kövesse a monitor előtt eltöltött időt.

Egy 3-5 éves gyermek számára 10 perc; 5-6 éves gyermek számára - 10-12 perc; 7-8 éves gyermek számára - 12-15 perc; 9-11 éves gyermeknek – 20-25 perc 3 szünettel; 12-14 éves gyermeknek – 30-40 perc 3 szünettel; 15-17 éves gyereknek – 45-50 perc 3 szünettel. Szünetekben hasznos sétálni, nyújtózkodni, szemgyakorlatot végezni. Egyébként most már lehetőség van egy speciális szemgyakorlatos program letöltésére a számítógépére, amely egy bizonyos idő után megszakítja a gyermek óráit, érdekes szemgyakorlatokat kínálva számára. Nos, valószínűleg nem érdemes azt mondani, hogy látásproblémák esetén a gyerekek és a számítógép csak szemüveggel kommunikálhatnak.

Ügyeljen arra, hogy gyermeke a számítógép előtti munkavégzés teljes ideje alatt helyes testtartást tartson. Ehhez ügyeljen arra, hogy a gyermek kezei mindig a könyök magasságában legyenek, a csuklói pedig a tartórúdon. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a számítógép előtt ülő gyermek háta egyenes legyen. Gyakran az asztal vagy a monitor túl alacsony helyzete miatt a gyermekeknél nyaki osteochondrosis alakul ki, és megzavarják a nyaki gerinc és az agy vérkeringését. Ez kellemetlen következményekhez vezethet.

Mentális stressz csökkentése

A gyerekek és a számítógép közötti interakció hatalmas stresszhez vezet a gyermek pszichéjében. Ez a feszültség erősségében az autóvezetéshez hasonlítható. Hogyan lehet csökkenteni a gyermek pszichéjének stresszét, amikor számítógéppel dolgozik?

Az első módszer a fent említett munkaszünet. Ezenkívül tudnia kell, hogy mely munkaformák terhelik a legnagyobb terhet. Az élénk játékok hangokkal és dinamikus mozgással maximális stresszt biztosítanak. Ha a baba képeket néz, szöveget olvas vagy valamilyen oktatófilmet néz, akkor a pszichéje minimális terhelés.

Ebben a tekintetben gondosan mérje meg a számítógépes játékokra szánt időt, és ösztönözzen más oktatási tevékenységeket.

Az ellenfelek leghíresebb mítosza interakció a gyerekek és a számítógép között azon a meggyőződésen alapul, hogy a gyerekek csak azzal a vágyakkal ülnek le a számítógéphez, hogy „haszontalan lövöldözős játékokat” játsszanak. Először is, a gyermek azzal a céllal ül le a számítógéphez, amelyre Ön maga nyomja. Másodszor, a számítógépes játékok nem mindig hordoznak gonoszságot és pusztítást. És elmagyarázzuk, miért.

A tény az, hogy A számítógépes játékokat több kategóriába sorolják:

1. Kalandos (kaland)

Az ilyen játékok felülete egy rajzfilmhez hasonlít, de a különbség az, hogy gyermeke beavatkozhat ebbe a „rajzfilmbe”, megoldhat bizonyos feladatokat, és segít a főszereplőnek az összes teszten. Az ilyen játékok logikus gondolkodást, intelligenciát és figyelmességet igényelnek a gyermektől.

2. Stratégiák

Ezek a játékok általában a csapatok, az energia, az ásványok kezelésére, a tervezésre és a helyzetkezelésre összpontosítanak. Ezek meglehetősen összetett játékok, amelyeket idősebb gyerekeknek szántak. Pontosan ezek a játékok edzik gyermeke nagyon hasznos készségeit: a kitartást, az adott eredmény előrejelzésének képességét, a cselekvések megtervezésének képességét és a gondolkodást is.

3. Árkád

Az ilyen számítógépes játékok a nyerőgépekben található játékok másolatai. A gyermeknek többszintű játékot kínálnak, amelyben egy szintet kell teljesítenie, hogy továbbléphessen a következőre. A szint teljesítése során pontokat, bónuszokat és jutalmakat szerezhet. Az ilyen számítógépes játékok edzik a reakciósebességet, a szemet és a figyelmet.

4. Szerepjáték

Az ilyen játékokban a gyermeknek általában több karakter áll a rendelkezésére - egy csapat, amelynek minden tagjának bizonyos funkciókat kell ellátnia a közös eredmény elérése érdekében. Általában a célhoz vezető utat bizonyos akadályok és különféle ellenségek akadályozzák, amelyeket le kell győzni. Az ilyen játékok segítségével a gyermekben kialakul a csapatszellem, megtanulja a különböző karaktereket különböző időpontokban és megfelelő helyeken használni az eredmény elérése érdekében.

5. Logikai

Egy ilyen játék egy bizonyos feladatot vagy rejtvénykészletet jelent, amelyet meg kell oldani. Ilyenek lehetnek a figurák átrendezésével, a kép rajzolásával, a számolás megtanulásával kapcsolatos feladatok, stb. A gyerekeket általában érdeklik az ilyenek számítógépes játékok, a logikus gondolkodási képességek és a találékonyság fejlesztése.

6. Szimulációk

A szimulációs játék egy olyan játék, amely lényegében lehetőséget ad gyermekének, hogy irányítson valamit. Ez lehet repülésszimulátor, autószimulátor, vitorlás hajóvezérlő szimulátor stb. Az ilyen játékok fejlesztői nagy jelentőséget tulajdonítanak a realizmusnak, így gyermeke igazi pilótának, autósnak vagy hajóskapitánynak érezheti magát.

7. 3D-akció

A legtöbb szülő kategorikusan nem helyesli ezt a játékkategóriát, pontosan ezek a szokásos értelemben vett „lövők”, amelyeket a szülők kegyetlennek, véresnek és értelmetlennek neveznek. Ezek a játékok fokozott virtualitásúak, vannak 3D grafikaés speciális effektusok. Az ilyen játékok kizárólag motoros funkciókat fejlesztenek, ezért adagokban kell beadni a gyerekeknek.

Ahhoz, hogy a számítógépes játékok szövetségesei legyenek, helyesen kell kiválasztania őket gyermeke számára. Egy adott játék kiválasztásának fő kritériuma az kell legyen, hogy a játék megfeleljen a gyermek temperamentumának és életkorának. Ha gyermeke nyugodt, logikus és egyéb nyugodt típusú játékok megfelelőek számára. Ha a babád javíthatatlan kolerikus ember, válassz neki egy játékot, ahol kilocsolja az energiáját. A dobozra általában fel van írva, hogy melyik életkornak szánják az adott játékot.

Természetesen meg kell mérni az erre vagy arra a játékra fordított időt. Ha egy játék kognitív képességeket, hasznos készségeket fejleszt, és nem járul hozzá a felesleges stresszhez, engedje, hogy a gyermek játsszon vele többet. Ha a játék erős terhelést jelent a pszichére, és nem túl hasznos, a gyermeknek kevesebbet kell vele játszania.

Még ha úgy tűnik is, hogy gyermeke túl sokáig játszik, ne kapcsolja ki a számítógépet, és ne szakítsa meg a játékot egy befejezetlen szakaszban. A gyerekek és a számítógép közötti interakciónak teljesnek kell lennie. És annak érdekében, hogy a gyermek önállóan tudja szabályozni az életében lévő számítógépek számát, és ne feledkezzen meg más dolgokról, tanítsa meg gyermekkorától az önszerveződésre. Meg kell értenie, hogy vannak játékok, és vannak létfontosságú dolgok - étkezés, alvás, séták, tanulás stb.

Ha lehetetlen elszakítani egy gyermeket a számítógéptől, ez mindig a felnőttek rossz politikáját jelzi vele szemben. Számos módja van annak, hogy gyermeke elszakadjon a számítógéptől:

Következetesség a tiltásokban és engedélyekben.

Ha azt mondta, hogy gyermeke a számítógéppel való interakcióját napi fél órára korlátozza, akkor ne térjen el a szabálytól, bármi történjék is. Ha nem bízol a képességeidben, vagy félsz elfelejteni, vannak ilyenek speciális programok, amely úgy telepíthető számítógépre, hogy bizonyos idő után kikapcsoljon.

Elegendő figyelem a gyermek számára.

A gyerekek, különösen a tinédzserek gyakran a magány miatt kerülnek a virtuális világba. Ezek lehetnek problémák a kortársakkal vagy a családban. A gyereknek tudnia és éreznie kell, hogy szükség van rá, szeretik és mindig támogatni fogják. Ha ez nem így van, a számítógép a barátja lesz.

Az ilyen kimenetel megelőzése érdekében érdeklődjön a gyermek élete iránt, szervezzen érdekes szabadidőt, és fordítsa figyelmét más tevékenységekre.

Őszinteség a kapcsolatokban.

Ha nem akarsz túl sokat gyermek interakció a számítógéppel– magyarázd el neki őszintén, hogy miért nem akarod ezt. Mondja el nekünk a túl hosszú monitor előtti üléssel járó kockázatokat, és ajánljon fel egy méltó alternatívát.

Gyerekek és a számítógép: rossz vagy jó?

Természetesen bármilyen – még a legvitathatatlanabb – haszon is felhasználható kárra. Ezért nem kell félnie attól, hogy egy napon gyermeke a monitor elé ül. Hiszen a számítógépet eredetileg azért találták ki, hogy megkönnyítse az emberek életét. És hülyeség lenne ezt most egyetemes rossznak nyilvánítani. Ésszerű megközelítéssel a számítógép nemcsak hogy nem okoz kárt, hanem segít Önnek és gyermekének.

A számítógép segítségével nem csak játékokat lehet játszani (amelyek, mint már megtudtuk, sokszor hasznosak), hanem oktatási programok segítségével újat is tanulhatunk. A számítógép segítségével barátokat kereshet az interneten, könyveket és filmeket tölthet le, valamint gazdagíthatja az életről szerzett ismereteit.

Kölcsönhatás gyerekek és számítógép között segít nekik megtanulni a programok telepítését, megérteni felépítését és működési elveit. Nagyon valószínű, hogy ez később valakinek a hivatása lesz. És ha nem tudjuk megállítani a tudományos és technológiai fejlődést, akkor azt a magunk javára kell irányítanunk.

A gyerekek és a számítógép elválaszthatatlan fogalmak. Mi magunk időnk nagy részét a monitor előtt töltjük a munkahelyünkön. De az Ön kezében van, hogy kiadja az információkat, nyomon kövesse, mely oldalakat keresi fel gyermeke, és felajánlja neki azokat a számítógépes játékokat, amelyeket maga szükségesnek tart.

A gyermekek és a számítógép közötti biztonságos kommunikáció szabályai.

A számítógép már egészen korán bekerült az emberek, valamint a gyerekek társadalmi és személyes életébe. Természetesen óriási lehetőségeket kínál a szükséges információk megtalálására. A számítógéppel való hosszan tartó érintkezésnek azonban számos olyan tényezője van, amelyek káros hatással lehetnek a gyermekek egészségére.

Az első a látási terhelés növekedése, az úgynevezett „számítógépes látás szindróma”, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint a szemkörnyéki égés és fájdalom, a szemhéj alatti „homok” érzése, homályos látás...

Másodszor, bizonyos körülmények között a számítógépen végzett munka stresszessé válik, mivel ebben a pillanatban a gyermeknek gyorsan kell reagálnia és koncentrálnia kell az idegi folyamatokra. Maga a statisztikai póz is nagyon fárasztó a gyerekek számára. Hatása alatt a testtartás és egyéb testfunkciók zavarai léphetnek fel. A gyerekek számára még nehezebb az egérrel dolgozni, mivel még nem fejlődött ki a finom kéz-szem koordináció.

5-6 éves korukban a gyermekek fejlődésük kritikus szakaszába lépnek, amikor a főbb fiziológiai rendszerek (központi idegrendszer, szív- és érrendszeri, látási, motoros) érése aktiválódik, és a gyermekek sebezhetővé válnak a kedvezőtlen környezeti tényezők hatásaival szemben. Hatása pedig többtényezős:

Amikor a számítógép működik, elektromágneses, hő-, ionizáló sugárzás és zaj lép fel;

Minőségi változások környezet, nevezetesen a levegő hőmérséklete emelkedik, kiszárad, elektrosztatikus töltések keletkeznek a környező tárgyakon;

A videoterminál éles fényereje, kontrasztja, hullámzása és tükröződése a képernyőn.

Ezért fontos, hogy a szülők ismerjenek számos szabályt, amelyek betartása lehetővé teszi a gyermek egészségének megőrzését. Itt van néhány közülük:

A gyermeket meg kell tanítani helyesen ülni: látószöge a képernyőre merőlegesen és a monitor közepén legyen, a képernyőtől való távolság nem lehet kevesebb 50 cm-nél - ez a pozíció biztosítja a maximális véráramlást a képernyő minden részére. a test;

A gyermek hátát meg kell támasztani, és a lábak támasztására is szükség van állvány formájában;

A képernyő fényének balról kell esnie; fontos, hogy kizárja a közvetlen napfényt;

A kékesszürke vagy zöldessárga képernyő hátterét tartják a leginkább elfogadhatónak az óvodások számára;

Az ablaknyílásokat fényvezérelt eszközökkel (redőnyök, függönyök) kell felszerelni;

A helyiséget szisztematikusan szellőztetni kell a mikroklíma paramétereinek romlásának megakadályozása érdekében (száraz levegő, porrészecskék adszorpciója, a helyiségek befejezéséhez és bútorgyártáshoz használt polimer és szintetikus anyagokból származó légszennyezés).

Az óvodások számára a számítógéppel való interakció ideje korlátozott. Tehát a kutatás során kiderült, hogy 20 perc. a folyamatos számítógépen végzett munka 6 éves gyermekeknél kedvezőtlen változásokat okozott a központi idegrendszer működésében.Ezért a 6 éves gyermekek munkaideje napi 15 perc;5 éves gyermekeknek 10 perc; egy napon belül. Számos olyan betegség létezik, amelybenA számítógéppel végzett munka ellenjavallt gyermekek számára: rövidlátás, assigmatizmus, károsodott látómező és fényérzékelés.

Emlékezik: A gyermeknek csak azokat a játékokat és számítógépes programok, amelyek tartalmukban és formában megfelelnek életkoruknak.A pszichológusok az agresszív karaktereket tartalmazó játékok kábító, addiktív hatására figyelmeztetnek. Kiválthatják a gyermek kíméletlen viselkedését másokkal, fokozott ingerlékenységet és szeszélyességet. Azok a játékok, amelyekben az ACTION dominál (a számítógépes játékok olyan műfaja, amelyben a siker nagymértékben függ a reakciósebességtől és a gyors döntéshozatali képességtől), a belső beszéd elvesztéséhez vezetnek. A gyermek agyának nincs ideje rövid időn belül feldolgozni, amit a képernyőn lát. Gyors változás A képek is az oka annak, hogy a gyerekek valós élete lelassul és unalmassá válik számukra.

Emlékezik: A számítógéppel való tanulás után időt kell töltenie gyermekével gimnasztika általános és vizuális fáradtság enyhítésére.

A vizuális torna hatékonyságát az magyarázza, hogy speciális gyakorlatok végzésekor biztosított a látás időszakos váltása közelről távolra, enyhül a szem ciliáris izomzatának feszültsége, és aktiválódnak a szem akkomodatív apparátusának folyamatai. . Időtartama 1 perc. A statisztikai és neuro-érzelmi stressz enyhítésére használhatunk hétköznapi fizikai gyakorlatokat, elsősorban a felsőtestre (karrándítások, fordulatok, „favágás”...).

Vizuális gimnasztika számítógépen végzett munka közben.

Gyakorlat vizuális jelzésekkel.

A fal közepén és sarkaiban világos vizuális jelölők vannak felakasztva. A gyermek álljon a számítógép elé, és fejének elfordítása nélkül 1-4-ig számolja egyik jelről a másikra. szemrögzítések.

Vizuális gimnasztika számítógépes óra után.

A gyermek ülve vagy állva, ritmikus légzéssel, a szemmozgások maximális amplitúdójával végzi. Számos edzési lehetőség ajánlott:

1.Csukja be a szemét, erősen megfeszítve a szemizmokat 1-4-ig, majd nyissa ki a szemét, izmait ellazítva nézzen a távolba az ablakon keresztül 1-6-ig. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

2. Anélkül, hogy elfordítaná a fejét, nézzen jobbra, és szegezze tekintetét az 1-4 számlálásra, majd nézzen egyenesen a távolba az 1-6-ig. Hasonló módon hajtják végre a balra, felfelé és lefelé tartó tekintetű gyakorlatokat. Ismételje meg 2-szer.

3. Tartsa egyenesen a fejét. Pislogjon anélkül, hogy megerőltené a szemizmokat, és számoljon 10-15-ig.

4. Tekintetét gyorsan átlósan: fel jobbra, le balra, majd a távolba 1-6-ig számolva; majd balra fel - jobbra le és nézz a távolba 1-6.

5. Csukja be a szemét anélkül, hogy megerőltené a szemizmokat, 1-4-ig számolva, nyissa ki a szemét, és nézzen a távolba 1-6-ig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

6. Anélkül, hogy elfordítaná a fejét, lassan végezzen körkörös mozdulatokat a szemével és az ellenkező irányba. Ezután nézzen a távolba az 1-6 állásnál. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

7. Mozdulatlan fejjel mozgasd a tekintetedet, és rögzítsd 1-4-ig felfelé, 1-6-ig egyenesen, majd ugyanígy le-egyenes, jobb-egyenes, bal-egyenes. Végezzen átlós mozgást az egyik, a másik irányba úgy, hogy a szeme közvetlenül az 1-6-ig tart.

8. Helyezzen egy 35 mm átmérőjű piros jelet az ablaküvegre a gyermek szeme magasságában. A gyermek 10 másodpercig a jelre szegezi a tekintetét, majd 10 másodpercre az ablakon kívüli távoli tárgyra mozgatja, majd visszafordítja tekintetét a jelre stb. A gyakorlat időtartama 1,5 perc.

Nem is olyan régen, szó szerint 10 évvel ezelőtt egyszerűen nem létezett olyan széles körben elterjedt probléma, mint a gerinc görbülete vagy a látás teljes romlása.

Manapság az ilyen egészségügyi problémák meglehetősen népszerűek, és az orvos azonnal felteszi a kérdést: "Sokat ülsz a számítógépnél?"

Feljegyzés egy gyereknek

A gyerekek sokkal tovább ülnek a számítógép előtt, mint a felnőttek, de a gyerekek szervezete kevésbé ellenálló az ilyen jellegű stresszekkel szemben.

Természetesen ezt a problémát magától is el lehet múlni, de kell-e hónapokig elvinni gyermekét fizetős masszázsra, vagy lézeres látásjavítást adni neki?

Tehát mindenekelőtt korlátozni kell azt az időt, amikor gyermeke a számítógépen játszik.

A leghelyesebb megoldás az lenne, ha egyáltalán nem tennénk oda, de mit tegyünk, ha a gyerek nagyon szeretne játszani.

Ez nem azt jelenti, hogy nem mutathatsz neki rajzfilmeket, miközben ő maga a kanapén fekszik és nézi őket. arról beszélünk konkrétan a játékokról.

„Diáksarok” helyzetben a legmegfelelőbb hely, ha a számítógépet a szoba sarkába telepítjük, magát a számítógépet a hátoldalával a falhoz helyezzük.

A bútorokat a gyermek magasságának megfelelően választjuk ki, nem kell felnyúlnia vagy lehajolnia. A lábak alá állványt teszünk, ha a gyermek könnyen eléri a padlót, akkor ez nem szükséges.

A monitort a gyermektől legalább fél méterre kell elhelyezni, de minél távolabb van a monitor, annál jobb a szemének.

Ezenkívül ideális világítást biztosítson gyermeke szobájában, hogy a számítógépen végzett munka ne károsítsa a látását, amikor sötétben ül.

És talán a legfontosabb tanács az, hogy irányítsuk a gyermeket.

Tartsa egyenesen a hátát, folyamatosan figyelje a testtartását, tanítsa meg gyermekét, hogy önállóan figyelje a hátát.

Ami a látást illeti, szó szerint 20-30 percenként kell rákényszeríteni a gyermeket különféle szemgyakorlatok elvégzésére, amelyekről később beszélünk, ezeket a gyakorlatokat feltétlenül kövesse.

Irodai munka számítógépen

Nyakproblémák, szemfáradtság, gerincgörbület, állandó hát- és ízületi fájdalmak – ez nem teljes körű panaszok listája azoknak, akik folyamatosan az irodában dolgoznak.

Valóban, az irodában végzett munka meglehetősen komoly csapás a testre, az ember keveset mozog, napi 8 órát ül kényelmetlen testhelyzetekben, és a végén mindez olyan problémákba torkollik, hogy az ember a teljes fizetését elkölti. drága szemgyógyszereken vagy fizetős gyógymasszázson.

1. tipp: Üljön a megfelelő székbe.

Még ha vásárol egy luxus bőrszéket, amely két méter magas, semmi sem javítja az egészségét.

A szék legyen megfelelő, testmagasságodnak megfelelő fotelt vagy széket kell választani, egészséged szempontjából pedig nem mindegy, hogy egy kétméteres trón vagy egy vékony zsámoly.

Ideális olyan szék vásárlása, amelyben a háttámla tökéletesen állítható, az ülés hossza megfelel a csípő hosszának, maga az ülés pedig ortopéd anyagból készült.

2. tipp: Helyezze el megfelelően a számítógépet.

A számítógéppel való munkavégzés szabályai, akárcsak a gyerekek esetében, arra köteleznek bennünket, hogy a monitort fél méterrel távolítsuk el a szemünktől (csak nyújtsuk ki a karunkat, és mozgassuk a monitort erre a távolságra), munka közben a gyomrodnak támaszkodnia kell a szemünkre. asztal (hogy ne legyen eltérés), ezért fontos, hogy minden bútor megfeleljen a magasságodnak is.

Nemcsak a szem és a monitor távolsága fontos, hanem a magasság is: fentről lefelé nézni a monitort káros, de alulról felfelé is. Helyezze el a monitort úgy, hogy kissé a homlok szintje alatt legyen.

A fény szintén fontos: merőleges szögben kell esnie, és nem szabad tükröződnie a képernyőn - ez zavarja a kényelmes munkát.

3. tipp – végezzen megfelelő bemelegítést.

Ha 8 órán át mozdulatlanul ül, akkor a problémák azonnal jelentkeznek, amint feláll az asztaltól, ezért rendkívül fontos, hogy egy kis bemelegítést végezzen: mind a szem, mind a hát számára.

A legegyszerűbb módja annak, hogy felmelegítse a szemét, ha behunyja a szemét, vagy gyorsan pislog; 5 perc ilyen bemelegítés nemcsak a szem fáradtságát enyhíti, hanem pihenést is tesz lehetővé.

Ami a hátat illeti, a teljes magasságba nyújtás, hajlítás és csavarás megmenti a hátat a gerincgörbülettől.

Munka közben is rendkívül fontos a folyadékfogyasztás, hiszen a gerinclemezek gyakori vízzel történő utánpótlásra szorulnak.

Egy órát dolgoztunk - felkeltünk, sétáltunk egy keveset, elmentünk a hűtőhöz, útközben bemelegítettünk egy kicsit, és az összes kipihent izom ismét készen állt a számítógépre.

4. tipp – figyeljen a kisebb részletekre.

Számos módja van a munkatapasztalat javításának. Például, ha a cél az Teljes munkaidős állás billentyűzettel, majd vásároljon állványt, sokkal kényelmesebben dolgozhat.

Ha gyakran ragad meg mappákat, mozgassa azokat az alsó fiókokból a felsőkbe, hogy csökkentse a gerincre nehezedő terhelést.

Ne üsse meg erősen a billentyűzetet az ujjaival, hanem enyhén nyomja meg, ráadásul ne csak a kezével dolgozzon a billentyűzeten, hanem a teljes alsó részével - ez megkönnyíti a munkáját és csökkenti a terhelést.

Megfelelő otthoni számítógépes munka

Úgy tűnik, hogy a számítógépen otthon sokkal könnyebb dolgozni, kényelmesebben ülni és dolgozni.

Azonban az ember, aki kényelmes pozíciót vett fel, gyakran nem tudja, hogy ez nagyon káros az egészségre, ráadásul számos részlet ezt a kárt növeli.

Ezért senki sem mondta el az otthoni számítógépen végzett munka szabályait!

1. Ne dolgozzon fekve. Ez olyan káros a látásra, mint a számítógép előtti munka sötétben.
2. Helyezze el a lábát helyesen. A lábak keresztezése vagy nyújtása helytelen. A lábak ideális elhelyezkedése akkor jön létre, ha egymáshoz és szilárdan a padlón helyezik el, ebből a szempontból vagy egy jó állványt vagy egy állítható magasságú széket kell vásárolni.
3. Munka a kanapén. Amikor a kanapén ülve laptopon dolgozol, szorosan a kanapé támlájához kell nyomkodni, a gerincedet nem tudod szabad állapotba hozni, így észre sem veszed, hogy hamarosan kérdésbe görbülve ülsz Mark. Dobj egy párnát a hátad alá, és nyugodtan dolgozhatsz tovább.
4. A kéz helyes elhelyezése. A kezeit a billentyűzet fölé kell helyezni, nem párhuzamosan vele. Ön is gyakran észrevette, hogy a kezei rettenetesen elfáradnak; minden a helyes elhelyezésen múlik.
5. Csak LCD monitorokkal dolgozzon. CRT monitorok Rendkívül gyorsan károsítják a látást, így ha van is ilyen monitorod a munkahelyeden, érdemes LCD-t venni, szerencsére ma már nagyon elterjedtek, és nem is olyan drágák.

Az is rendkívül fontos, hogy további szemvédelmi intézkedéseket keressenek. Ha szemüveget visel, akkor vásároljon speciális lencséket, amelyek csökkentik a szem megterhelését, emellett vásárolhat cseppeket a szem táplálására, konzultáljon szemorvossal a megfelelő választásról.

A fenti tippek megóvják Önt a hát-, nyak-, ízületi- és látásproblémáktól; feltétlenül kövesse ezeket a lépéseket, mert csak így tud sokáig számítógépen dolgozni egészségének károsodása nélkül.

Ahhoz, hogy a számítógép igazi baráttá és segítőjévé váljon gyermeke számára, intelligensen kell megközelítenie a következő kérdéseket: megfelelően szervezni munkahely, gondosan válassza ki a tevékenység típusát, osszon be időt, és egyszerű gyakorlatokkal enyhítse a szem és a test izmainak fáradtságát és feszültségét.

Főbb károsító tényezők:

Az orvosok, tanárok és pszichológusok szerint ez:

- görcsös testtartás
- osteochondrosis kialakulása
- a kezek ízületeinek betegségei
- nehézlégzés
- a monitor sugárzásának jelenléte

- számítógép-függőség
Nézzük meg őket részletesebben:

Hosszabb ideig tartó számítógépes munkavégzés során a következők fordulhatnak elő: fejfájás, szédülés, valamint látási fáradtság, ami a látásélesség folyamatos csökkenéséhez vezet (ez függ a monitor minőségétől, a kép tartalmától, ill. a számítógéppel eltöltött idő).
Szűk testtartás
Amikor az ember a monitornál ül, kénytelen felvenni egy bizonyos pozíciót (egérrel, billentyűzettel, joystickkal dolgozni), és nem változtatja meg a munka végéig. Ez a következő jogsértéseket okozza:
A kezek ízületeinek betegségei
A számítógépen dolgozó ember keze sok apró mozdulatra kényszerül, ami fáradtsághoz és a kéz krónikus betegségeinek későbbi kialakulásához vezet.
Fáradt légzés
Az előre mutató könyök nem teszi lehetővé a mellkas szabad mozgását.
Osteochondrosis

Ha hosszú időt tölt a monitor mellett lehajtott vállakkal, az izom-csontrendszerben maradandó változás, sőt néha a gerinc görbülete is bekövetkezik.

Sugárzás
A modern folyadékkristályos monitorok gyakorlatilag nem bocsátanak ki sugárzást (gamma-sugarakat és neuronokat). De a potenciál, amely az ember arca és a monitor képernyője között keletkezik, hatalmas sebességre gyorsítja fel a porszemcséket, és a személy kénytelen belélegezni.
Mentális stressz és információvesztés miatti stressz
Ha a számítógép hirtelen meghibásodik és fontos információ nem múlik el, stresszt, idegességet, tehetetlenséget és rossz alvást okozhat.
Számítógép-függőség
Néha megesik, hogy a számítógép elkezdi felváltani a gyermek kommunikációját a körülötte lévő valós emberekkel. A gyerek egyre több időt tölt a monitor előtt, számítógépes játék- és internetfüggő, ugyanakkor sokkal több érzelmet kap, mint az élő kommunikációból.Súlyosabb esetekben mentális zavarok léphetnek fel.

5 alapvető szabály a munkaterület elrendezéséhez:
1. Jobb, ha a számítógépet egy sarokba helyezi, vagy úgy, hogy a számítógép hátlapja a fal felé forduljon.
2. Abban a helyiségben, ahol a számítógép található, napi nedves tisztítás javasolt.
3. Mielőtt a számítógépen dolgozna, törölje le a képernyőt egy ruhával.
4. Abban a helyiségben, ahol a számítógép található, jobb szobanövényeket és kaktuszt elhelyezni a monitor közelében.
5. Gyakran szellőztesse ki a helyiséget, ahol a számítógép található, és ellenőrizze a páratartalmat.
Szemvédelem
Az óvodás korú gyermek számára nem ajánlott heti 2-3-nál többször, napközben többször, késő este vagy lefekvés előtt számítógéphez férni.
A gyermek egyszeri számítógépes munkájának időtartama 5 évesnél nem haladhatja meg a 10 percet, 6 évesnél a 15 percet.
Számítógépes játék után érdemes 1 percig vizuális gimnasztikát végezni gyermekével a szem megerőltetése érdekében, valamint olyan fizikai gyakorlatokat végezni, amelyek enyhítik az általános fáradtságot és a nyak és a felső vállöv izmainak feszültségét.
A megfelelő távolság a monitortól körülbelül 45-60 cm, lehetőleg szemmagasságban, a megfelelő megvilágítás a balról beeső természetes fény, de nem maga a monitor képernyője, hogy elkerüljük a munkát nehezítő káprázást.

A mozgásszervi rendszer és a testtartás
A számítógépen végzett munka során a gyermeknek szabadon kell ülnie, nem feszülten, anélkül, hogy a testét előre vagy hátra hajlítaná. A fejet egyenesen kell tartani anélkül, hogy a nyaki csigolyákat meghajlítanák. A vállaknak meg kell őrizniük természetes helyzetüket, és nem emelkedniük kell. Nem szabad egy normál szék támlájára támaszkodni, hanem a teljes ülésre kell ülni, hogy a pihenés pillanatában kényelmesen hátradőlhessen a széken, különösebb áthelyezés nélkül. A könyöknek, az alkarnak és a kéznek a billentyűzet szintjén kell lennie. A lábakat térdre kell hajlítani, és a padlón kell állni. Teljesen elfogadhatatlan keresztbe tett lábbal ülni, a lábaknak el kell érniük a padlót.
Számítógépes munka után is ajánlott némi gyakorlatot végezni.
Érzelmi szféra
A számítógépen való edzés és játék óriási koncentrációt és erőfeszítést igényel. Ez pedig károsan hat az óvodás gyerek még fejlődő szervezetére. A negatív képet kiegészíti a pszichés függőség megjelenése, amely a következő kóros tünetekben fejeződik ki: a gyermekben kialakul a képzeletbeli felsőbbrendűség érzése a többiekkel szemben, elveszíti az egyéb szórakoztatásra való átállás képességét, és érzelmi szférában szegénységről árulkodik.
Ha egy gyermek nagyon szenvedélyes a számítógépes játékok iránt, akkor a felnőtteknek meg kell próbálniuk elterelni a figyelmét egy másik érdekes tevékenység keresésével.
Szeretnék áttérni Speciális figyelem az a tény, hogy a valóságban a gyermeknek keresettnek kell lennie, éreznie kell fontosságát, éreznie kell szerettei szeretetét (ha egy gyerek „bemegy” a virtuális világba, az azt jelenti, hogy valami hiányzik neki a való életben). Több „élő”, őszinte kommunikáció kellene felnőtt és gyerek között. Figyelni kell arra, hogy mit csinál, és mi aggasztja.
Ellenőrzés
Ha a szülők nem mindig tudják személyesen ellenőrizni a használatot otthoni számítógép gyermekként telepíthet egy programot, amely korlátozza a gyerekek számítógépen végzett munkaidejét, amely lehetővé teszi, hogy ütemezést hozzon létre a gyermek számítógépen való munkavégzéséhez, és automatikusan felügyelje a megfelelést, tiltsa meg a nem kívánt játékok és programok elindítását, és blokkolja a hozzáférést a nem kívánt webhelyekhez az interneten.

A gyerekek érdeklődése a számítógépek iránt óriási, és ezt hasznos irányba kell terelni. A számítógépnek a gyermek egyenrangú partnerévé kell válnia, aki képes nagyon finoman reagálni minden cselekedetére és kérésére. Ő egyrészt türelmes tanár és bölcs mentor, asszisztens a tanulásban, később a munkában, másrészt mesevilágok és bátor hősök teremtője, barát, akivel nem unalmas. . A számítógépen végzett munka egyszerű szabályainak betartása segít megőrizni egészségét, és egyúttal hatalmas lehetőségeket nyit meg gyermeke számára.

SZABÁLYOK A SZÁMÍTÓGÉPPEL A BIZTONSÁGOS KOMMUNIKÁCIÓHOZ

A modern élet nem képzelhető el számítógépek nélkül. Előnyök számítógépes képzés vitathatatlanok, és nyilvánvaló, hogy azoknak, akik ebben a században élnek, el kell sajátítaniuk a számítógépes ismereteket.

A gyermekek oktatásának és szabadidős tevékenységeinek számítógépesítésének azonban számos negatív vonatkozása is van, amelyek káros hatással lehetnek az egészségre. A számítógépen végzett munka, tanulás vagy játék számos tényező hatással van a felhasználóra, legyen az gyermek vagy felnőtt. Az első, amit az orvosok észrevettek, a vizuális terhelés növekedése volt a kijelző mögött dolgozók körében. A meglehetősen hosszú múltra visszatekintő hazai és külföldi tanulmányok azt mutatják, hogy a számítógép-használók több mint 90%-a panaszkodik égő érzésre vagy fájdalomra a szemkörnyékben, homokérzetre a szemhéj alatt, homályos látásra stb. Ezek komplexe és számos más jellegzetes betegséget a közelmúltban "számítógépes látásszindrómának" neveznek. A vizuális terhelés maximális megengedett szintje nagymértékben függ a felhasználó életkorától, látási állapotától, valamint a monitorral végzett munka intenzitásától és a munkahely megszervezésétől. Most már nagy bizalommal kijelenthetjük, hogy a hosszú távú számítógépes munka semmilyen szervi szembetegséget nem okoz. Ugyanakkor minden okunk megvan annak állítására, hogy az ilyen munka eredményeként nagyon nagy a kockázata a rövidlátás megjelenésének (vagy progressziójának).

Még mindig az a vélemény, hogy a számítógépen végzett munka hasonló a televíziózáshoz. Azonban nem. Tanulmányok kimutatták, hogy a világító képernyőtől meglehetősen közeli információk megtekintése fárasztóbb, mint a könyvek olvasása vagy a televíziózás. Az emberi látás egyáltalán nem igazodik a számítógép képernyőjéhez, megszoktuk, hogy a színeket és a tárgyakat visszavert fényben látjuk, ami az evolúció során alakult ki. A képernyő képe önvilágító, lényegesen alacsonyabb kontrasztú, diszkrét pontokból – pixelekből – áll. A szem fáradása emellett a képernyő villogását, tükröződését és a színek nem optimális kombinációját okozza a látómezőben. Ezt támasztják alá azok az adatok is, amelyek szerint a gyerekek számítógépes tevékenységei fárasztóbbak a hagyományosakhoz képest.

Most, hogy nemcsak az iskolások, hanem az 5-6 éves gyerekek is számítógép-használókká válnak, akiknek a vizuális elemző kialakításának folyamata még nem fejeződött be, még fontosabb, hogy a számítógéppel való tanulás megfeleljen mindenki életkori képességeinek. felhasználói kategóriák. Ez teljes mértékben magára a számítógépre vonatkozik. A munkahelytel kombinálva meg kell felelnie minden biztonsági követelménynek.

Speciális hosszú távú vizsgálatok lehetővé tették a folyamatos foglalkozások optimális időtartamának meghatározását különböző életkorú gyermekek számára. Tehát 5-6 éves gyerekeknek ez az idő 10-15 perc. Funkcionalitás Az óvodások még nagyon kicsik, így ilyen rövid órák után is láthatóak rajtuk a vizuális és általános fáradtság jelei. A számítógépen végzett munka során a fáradtság megnyilvánulásainak megvannak a maga sajátosságai: a test állapotának szubjektív és objektív értékelése és a fáradtság megnyilvánulásának egyéni természete közötti eltérés. Nagy jelentőséget tulajdonítunk a fáradtság külső jeleinek. Óvodáskorú gyermekeknél ez megnyilvánulhat oldalra hajtva, a szék támlájára támaszkodva, az asztal szélére támaszkodva lábemelésben, gyakori figyelemelterelésben, beszélgetésben, figyelem átkapcsolásában más tárgyakra stb.

Ismeretes, hogy az azonos korú gyermekek képességei jelentősen eltérhetnek. Az órák unalmassága nagymértékben függ azok tartalmától, kommunikációs készségeitől, a gyermek lelkesedésétől, közérzetétől stb. A szenvedély és a pozitív hozzáállás hozzájárul a hatékonyság növeléséhez és késlelteti a fáradtságot. Megfigyeléseink azonban azt mutatják, hogy a gyerekek, különösen az óvodások, gyakran nem tudják objektíven felmérni jólétüket. Például kutatásunk során a gyerekek mindössze 20%-a észlelt fáradtságot a számítógéppel végzett munka után, míg objektíven sokkal több ilyen gyerek volt. Óvatosan kell megközelíteni a neurotikus rendellenességekkel, görcsös reakciókkal és látássérültekkel küzdő óvodások számítógépes foglalkozásainak kérdését, mivel a számítógép növelheti ezeket az egészségügyi eltéréseket. A szemészek szerint a kezdeti (legfeljebb 2,0 dioptriás) rövidlátású gyermekeknek általában nincs szükségük szemüvegre az órákon.

A számítógéppel való kommunikáció nagyon vonzó a gyermek számára. A gyerekek vágya erre az „okos játékra” már a viccek témájává vált. Amikor a bíró a válási eljárás során megkérdezi: „Kivel szeretnél együtt élni – anyával vagy apával?”, a gyerek így válaszol: „Attól függ, kié lesz a számítógép!”

A huzamosabb ideig elvarázsolt számítógép előtti ülés az idegrendszer túlterheltségéhez, alvászavarokhoz, a közérzet romlásához és a szem fáradásához vezethet. Kétségtelen, hogy a fáradtság nem csak az órák időtartamától, hanem azok jellegétől is függ. Furcsa módon a gyerekek számára a legfárasztóbbak az arcade vagy félkatonai akciódús játékok, az úgynevezett „lövőjátékok”, „felzárkóztató játékok”, „gyilkos játékok” és „kalandjátékok”. A mai világban erős számítógépes játékipar van. Rengeteg cég küzd egymással a napfényes helyért, szép és izgalmas, ravasz és bonyolult, agresszív és vérszomjas játékokat készítve fiúknak és lányoknak. A gyerekek szívesen szánják idejüket. De a pszichéjük instabil, így a számítógépes játékok iránti túlzott szenvedély súlyos következményekkel járhat - fokozott ingerlékenység alakul ki, a gyermek szeszélyessé válik, és nem érdekli semmi más, mint a számítógép.

Ellentétben a felnőttekkel, akik ezeket a játékokat ártalmatlan szórakozásnak tekintik, amely lehetővé teszi számukra, hogy megfeledkezhessenek az élet problémáiról, a gyerekek inkább a fokozott kockázat és önellenőrzés forrásaként keresik őket. Lehetőséget adnak számukra, hogy akut konfliktusok résztvevőinek érezzék magukat. Sok gyerek megszállottan vágyik arra, hogy legyőzze a számítógépet. A pszichológusok azonban figyelmeztetnek az ilyen játékok „narkotikus”, addiktív hatására, valamint arra, hogy a gyermek agresszív és kíméletlen viselkedése a befolyásuk alatt állhat. Japánban és Angliában az orvosok egy új típusú betegséget – videojáték-epilepsziás szindrómát – azonosítottak több olyan gyermeknél, akik kora gyermekkoruktól kezdve túlzottan részt vettek a számítógépes játékokban. Ez az állapot fejfájásban, az arcizmok elhúzódó görcsében és látásromlásban nyilvánul meg. A szindróma, bár nem vezet a gyermek szellemi képességeinek csökkenéséhez, hozzájárul az epilepsziára jellemző negatív jellemvonások kialakulásához, mint a gyanakvás, gyanakvás, a szeretteivel szembeni ellenséges-agresszív attitűd, impulzivitás, indulatosság. Az elmondottakból az következik, hogy szigorúan mérni kell a számítástechnikai órák idejét, és figyelemmel kell kísérni azok tartalmát.

Nagyon fontos a munkahely megfelelő megszervezése. Annak ellenére, hogy a képernyő meg van világítva, az órákat ne sötét szobában, hanem jól megvilágított helyiségben tartsák. A számítógépes munkaállomásokat a fénynyílásokhoz képest úgy kell elhelyezni, hogy a természetes fény oldalról, főleg balról essen.

Megjegyzendő, hogy a számítógépes és játékrendszerek legoptimálisabb tájolása a horizont északi irányaira irányul. Itt a legfontosabb a közvetlen napfény kizárása, ami hozzájárul a helyiség egyenletesebb megvilágításához. Ez lehetővé teszi a kijelzők megvilágításának és tükröződésének, valamint a helyiség túlmelegedésének megoldását. Ismeretes azonban, hogy az északi tájolás nem csökkenti a fényszabályozás szükségességét, mivel a felhős égbolt fényereje rosszabb, mint a tiszta égbolt fényessége.

Azokban a helyiségekben, ahol számítógépet használnak, az ablaknyílásokat fényvezérelt eszközökkel kell felszerelni, mint például redőnyök, függönyök, külső előtetők. Jobb, ha a függönyöket egyszerű sűrű anyagból készíti, amely harmonizál a falak színével. Szélességük az ablak szélességének kétszerese legyen. Belső dekoráció biztosítja nagy befolyást a fényviszonyokhoz. A visszavert komponensnek köszönhetően a helyiség bizonyos területeinek megvilágítása akár 20%-kal is növelhető.

Az általános mesterséges világítás forrásaként jobb olyan világítóeszközöket használni, amelyek egyenletes megvilágítást biztosítanak szórt vagy visszavert fénnyel (a fény a mennyezetre esik, ezáltal kiküszöböli a monitor képernyőjén és a billentyűzeten a tükröződést).

Beltéri világításhoz elsősorban fénycsövek. Folyamatos vagy szaggatott lámpasorok formájában helyezkednek el a munkaállomások oldalán, párhuzamosan a videomonitorok sorával. Ha a számítógépek kerületükön helyezkednek el, a lámpasorok helyileg a munkaállomás felett helyezkednek el, közelebb a felhasználó felé néző elülső élhez. Diffúzor és árnyékoló rács nélküli lámpákat nem szabad használni.

Szeretném megjegyezni, hogy vannak speciális fénycsövek, például a Vitalight R-től, amelyek különböző minőségű fényt bocsátanak ki, szimulálva a természetes napfény teljes spektrumát. Ezek a lámpák kevésbé irritálóak, mint más mesterséges fényű lámpák. A helyi világítótestekben izzólámpák használata megengedett.

A világítás megfelelő megszervezése az átlagos nehézségű vizuális munkáknál 5-6%-kal, a nagyon nehéz munkáknál 15%-kal növelheti a munka termelékenységét.

Gondoskodni kell arról, hogy a képernyőn látható kép tiszta, kontrasztos legyen, és mentes legyen a káprázástól és a közeli tárgyaktól származó tükröződéstől. A vizuális munka optimális feltételeinek megteremtése érdekében előnyben kell részesíteni a pozitív képet a képernyőn: fekete karakterek fehér alapon.

Sikeres munkahelyi elhelyezkedés az, amikor a számítógép-felhasználónak lehetősége van nagy távolságra nézni – ez az egyik legkedvezőbb hatékony módszerek a vizuális rendszer kirakása munka közben. Kerülje a munkaállomás elhelyezését a szoba sarkaiban vagy a fal felé nézve (a számítógép és a fal közötti távolság legalább 1 m), a képernyő az ablak felé nézzen, és az ablak felé is, mert az ablak nemkívánatos megterhelést jelent a szem számára a számítógépen végzett munka során. Ha a számítógép továbbra is a szoba sarkában van, vagy a helyiségben nagyon korlátozott a hely, az amerikai szakértők azt tanácsolják, hogy helyezzenek el egy nagy tükröt az asztalra. Segítségével könnyen beláthatóak a háta mögött elhelyezkedő helyiség legtávolabbi tárgyai.

A szem és a számítógép képernyőjének távolsága legyen legalább 50 cm. Egyszerre egy gyermek dolgozzon a számítógép előtt, mert az oldalt ülőknél a kép képernyőn való megtekintésének feltételei élesen romlanak. Az asztalnak és a széknek (szükségképpen háttámlával) meg kell felelnie a gyermek magasságának. Ne dőljön hátra, ne üljön le a szék szélére, ne tegye keresztbe a lábát, és ne tegye keresztbe a lábát. A számítógépen dolgozó személy testtartása a következő legyen: a test kiegyenesedett, a gerincoszlop természetes ívei és a medence szöge megmarad. A fej kissé előre van döntve. A szem magassága egy cm-rel a képernyő közepe felett van. Ki kell zárni a test erős hajlításait, a fej fordulatait és a végtagok ízületeinek szélső helyzeteit. Az alkar és a váll, valamint a lábszár és a comb által bezárt szögnek legalább 90-nak kell lennie. A függőlegesen egyenes helyzet lehetővé teszi, hogy mélyen, szabadon és rendszeresen lélegezzen anélkül, hogy további nyomást gyakorolna a tüdőre, a szegycsontra vagy a rekeszizomra. A helyes testtartás biztosítja a maximális véráramlást a test minden részén. Ha magas asztala és széke van, gondoskodnia kell egy állítható magasságú lábtartóról.

Azokban a helyiségekben, ahol számítógépet használnak, sajátos környezeti feltételek alakulnak ki. A rendszertelen szellőztetés és a klímaberendezések hiánya a levegőminőség és a mikroklíma paramétereinek jelentős romlásához vezet. Az állami egészségügyi és járványügyi felügyeleti központok szerint, ahol az iskolai számítástechnika tantermek mikroklímáját elemezték, kimutatták, hogy az év minden évszakában a levegő hőmérséklete az esetek 70% -ában meghaladta az optimális szintet, és 22-23 fokot tett ki? C. Amikor a számítástechnika tantermek déli tájolásúak, a levegő hőmérséklete tavasszal meredeken emelkedik, eléri a 25 °C-ot. A levegő relatív páratartalma az esetek 60%-ában a normál alsó határán (30%) volt.

A jelentős száraz levegő jelentős hátránya azoknak a helyiségeknek, amelyekben számítógépek találhatók. Alacsony páratartalom mellett nagy a kockázata annak, hogy a levegőben olyan nagy elektrosztatikus töltésű mikrorészecskék halmozódnak fel, amelyek adszorbeálhatják az allergén tulajdonságú porszemcséket. Ezenkívül fennáll a levegőszennyezés veszélye polimer, szintetikus és festék és lakk anyagok, amelyeket belső dekorációra használnak. A padlót gyakran linóleummal vagy gyapjúval borítják, a falakat olajfestékkel festik, a bútorokat pedig polimer anyagokkal látják el. Ez a beltéri levegő további káros vegyi anyagokkal való szennyezéséhez vezet, különösen magas léghőmérséklet és a számítógépek működése által okozott páratartalom-változások esetén. Gyakran az órák végére a szén-dioxid koncentrációja a megengedett szint kétszerese, és a nem mérgező por mennyisége kétszer-négyszeresére nő a megengedett szint fölé.

Egy másik, nem kevésbé súlyos probléma a számítógépes játékkomplexumban részt vevő gyermekek elektromágneses biztonságának biztosítása. Egy futó számítógép egy széles frekvenciaspektrumú mezőt hoz létre maga körül, amelyet a következőkkel jellemez:

Elektrosztatikus mező;

Váltakozó alacsony frekvenciájú elektromos tér;

Váltakozó alacsony frekvenciájú mágneses tér.

A potenciálisan káros tényezők a következők is lehetnek:

Röntgen- és ultraibolya sugárzás katódsugárcsöves számítógépes kijelzőről;

Elektromágneses sugárzás a rádiófrekvenciás tartományban;

Elektromágneses háttér (idegen források által létrehozott elektromágneses mezők a gyermek munkahelyén).

A videomegjelenítő terminálok képernyőjéből származó röntgen- és ultraibolya sugárzás csak potenciálisan káros tényezőnek tekinthető. A lényeg, hogy képernyők modern kijelzőküvegből készült, amely átlátszatlan a csőben keletkező röntgensugárzással szemben, és az ultraibolya sugárzást még a legrégebbi kijelzős modelleken sem észlelik. A számítógépes berendezések elektronikus alkatrészeinek rádiófrekvenciás kibocsátása szintén az egészségügyi szabványok által szabályozott maximális megengedett szint alatt van.

Elektrosztatikus mező keletkezik a képernyőn megjelenő elektromos potenciál miatt. Ez potenciális különbséget hoz létre a kijelző és a felhasználó között. Az elektrosztatikus mező jelenléte a számítógép körüli térben a levegőből származó por lerakódását okozza a billentyűzeten és a képernyőn. A tapasztalatok szerint azonban a gyakorlatban nem mindig lehet normális elektromágneses környezetet biztosítani egy számítógépes és játékkomplexumban. A helyiség általános helytelen elrendezése, a táphálózat nem optimális bekötése és a földelési hurok kialakítása esetén a helyiség saját elektromágneses háttere olyan erősnek bizonyulhat, hogy nem lehet biztosítani a szaniterek követelményeit. Szabályok a PC-felhasználók munkahelyén, még a munkahely megszervezésének bármilyen trükkje mellett is, semmi esetre sem, még ultramodern és környezetbarát biztonságos számítógépek. Sőt, maguk az erős elektromágneses térbe helyezett számítógépek is instabillá válnak működés közben, megjelenik a képremegés hatása a monitor képernyőjén, és jelentősen romlanak az ergonómiai jellemzőik. A szakértők azt tanácsolják, hogy vegyék figyelembe a következőket:

1. A helyiséget, ahol a számítógépeket üzemeltetik, el kell távolítani a külső elektromágneses sugárzás forrásaitól (elektromos panelek, transzformátorok, erős elektromos fogyasztókkal ellátott tápkábelek, rádióadó eszközök stb.).

2. Ha a helyiség ablakain fémrudak vannak, azokat földelni kell. A tapasztalat azt mutatja, hogy az előírások be nem tartása ennek a szabálynak a helyiség bármely pontján a térerősség helyi növekedéséhez és a számítógép meghibásodásához vezethet.

3. Az épület alsóbb szintjein célszerű a számítógépes és egyéb irodai eszközök jelentős zsúfoltságával jellemezhető számítógépes és játékkomplexumokat elhelyezni. Következtében minimális érték az épületek alsó szintjén a földelési ellenállás jelentősen csökkenti az általános elektromágneses hátteret a számítógépes berendezésekkel felszerelt munkahelyeken.

Az elektromágneses sugárzás emberi szervezetre gyakorolt ​​lehetséges következményeinek vizsgálata még csak most kezdődött el, azonban már elég sok meggyőző bizonyíték áll rendelkezésre hazai és külföldi szerzőktől az egészségre veszélyességükre vonatkozóan. Minden munkahely elektromágneses teret hoz létre, melynek sugara 1,5 m vagy több is lehet, és a sugárzás nemcsak a képernyőről, hanem a monitor hátsó és oldalfaláról is érkezik. Az elmúlt évek számítógépei általában beépített rendszerrel rendelkeznek a felhasználó sugárzás elleni védelmére. Ezt egy speciális jelölés jelzi - LR (Low Radiation - low radiation). Valódi garanciát azonban csak a speciális mérések adhatnak.

Mint már említettük, a legtöbb gyermeknevelési intézmény elavult technológiát használ, amely nem csak a vizuális munka optimális feltételeit képes biztosítani, hanem általában sokkal több jellemző. magas szintek a képernyő elektromágneses mezői és elektrosztatikus potenciálja. Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen számítógép- és játékkomplexumokban és tantermekben a sugárzás mértéke kétszer-húszszor haladja meg a szabványokat. Az emelkedett sugárzási szint gyakran rossz földeléssel jár.

Nagyon fontos a munkaállomások higiénikus elhelyezése. A számítógépek elrendezésétől függetlenül – kerületi, soros vagy középső – a számítógépes munkaállomásokat úgy kell elhelyezni, hogy a szomszédos monitorok kijelzőjének oldalfalai közötti távolság legalább 1,2 m legyen, a monitor elülső felülete pedig a szomszédos monitor hátulja legalább 1,2 m, legalább 2 m. A munkahelyek ilyen elrendezése segít megvédeni a felhasználót a szomszédos számítógépek elektromágneses sugárzásától.

A számítógépen dolgozó személy védelme speciális szűrővel történhet. Az oktatási intézményekben használt szűrők többsége azonban a legjobb esetben is képes javítani a számítógépen végzett vizuális munka feltételeit, és gyakorlatilag nem oldja meg az elektromágneses sugárzás csökkentésének problémáját. Mivel a megbízható védelmet nyújtó szűrő ára összemérhető egy modern monitor költségével, gazdaságosabb nem szűrőt, hanem modernebb kijelzőt vásárolni.

Az órák időtartamára vonatkozó előírásokat, a fáradtság megelőzésére vonatkozó ajánlásokat, a számítógépes osztályok elrendezésére vonatkozó követelményeket, valamint más szabványokat az egészségügyi normák és szabályok (SanPiN) 2.2.2.542-96 „A terminálok, személyi elektronika higiéniai követelményei” tartalmazta. számítógépek és a munkaszervezés.” A jelen dokumentumban meghatározott követelmények betartása biztonságos és kényelmes munkakörnyezetet teremt a gyermekek és a felnőttek számára. Ismerkedésük hasznos lesz mindenkinek, aki hivatásszerűen dolgozik számítógéppel, beleértve az óvodai nevelési-oktatási intézmények tanárait és módszertanosait is. Számukra a dokumentum jó segítség lesz a gyermekekkel végzett tevékenységek higiéniailag kompetens megszervezésében és saját egészségük védelmében.

A statikus és a neuro-érzelmi feszültség enyhítésére használhatja a szokásos fizikai gyakorlatokat, elsősorban a felsőtestet (karrándítások, fordulatok, „fa aprítás” stb.), valamint a játékot a friss levegőn. A szem megerőltetésének enyhítésére vizuális gimnasztika javasolt. Rövid ideig (1 perc), de rendszeresen végrehajtva is hatékony eszköz a fáradtság megelőzésére. A vizuális torna hatékonyságát az magyarázza, hogy speciális gyakorlatok végzése során biztosított a látás időszakos váltása egy közeli tárgyról egy távolira, a szem ciliáris izomzatának feszültsége megszűnik, és az akkomodatív apparátus helyreállítási folyamatai. A szem működése aktiválódik, aminek eredményeként a látás normalizálódik. Ezen kívül van egy speciális gyakorlat (jellel az üvegen), amely a szem akkomodatív funkciójának edzését és fejlesztését szolgálja.

A vizuális gimnasztikát egy óra közepén végezzük számítógéppel (öt éveseknél 5 perc, hatéveseknél 7-8 perc munkavégzés után), valamint annak befejező részében vagy a teljes fejlesztő óra számítógép segítségével.

A vizuális gimnasztika időtartama óra alatt és után egyaránt 1 perc. A tanár kiválaszt egy gyakorlatot a számítógépes órákon, és egy-két gyakorlatot a torna végére az óra utolsó része után. 2-4 alkalom után javasolt a gyakorlatok megváltoztatása.

VIZUÁLIS GIMNASZTIKA SZÁMÍTÓGÉP MUNKAVÉGZÉSE KÖZBEN

(Az Orosz Oktatási Akadémia Életkori Élettani Intézetének szakemberei fejlesztették ki)

Gyakorlat vizuális jelzésekkel N 1

Egy számítógépes játékkomplexumban fényes vizuális jelek vannak előre felakasztva a falakra, a sarkokra és a fal közepére. Lehetnek játékok vagy színes képek (4-6 címke). A játékokat (képeket) célszerű úgy kiválasztani, hogy azok egyetlen játékszettet alkossanak. És időről időre változtassa meg őket. Például egy autót (vagy egy pillangót) helyeznek el a fal közepén. A mennyezet alatti sarkokban színes garázsok találhatók. A gyerekeket arra kérik, hogy szemükkel kövessék az autó áthaladását a garázsba vagy a javítás helyszínére. A pillangó képes virágról virágra repülni.

A gyakorlat technikája:

1. Vonja ki a gyerekeket a munkából. A gyakorlatot a munkahelyen végzik.

2. Magyarázd el a gyerekeknek, mit kell tenniük: tanári utasításra, fejük elfordítása nélkül, egyetlen szempillantással követni az autó mozgását a kék garázsba, majd a zöldbe stb. Fontos hangsúlyozni, hogy a gyerekek ne fordítsák el a fejüket.

3. A tanár azt javasolja, hogy 1-4-ig számolva vigye át a tekintetét egyik jelről a másikra.

4. Célszerű minden alkalommal megmutatni a gyerekeknek, hogy milyen tárgyra kell összpontosítaniuk. A gyermek tekintetét egymás után az egyes jelekre irányíthatja, vagy megteheti véletlenszerű sorrendben is.

5. A tekintetváltás sebessége ne legyen gyors. Olyan lassan kell mozgatnia a tekintetét, hogy a teljes gyakorlat során legfeljebb tizenkét szemrögzítés legyen.

6. A gyakorlat időtartama 1 perc.

7. A tanárnak gondoskodnia kell arról, hogy a gyerekek ne fordítsák el a fejüket a gyakorlat során.

Gyakorlat vizuális jelekkel és fejfordításokkal N 2

Ugyanúgy, mint az előzőnél, de fejforgatással.

A játék tárgya lehet egy karácsonyfa, amelyet fel kell díszíteni. A gyerekek az ehhez szükséges játékokat, állatokat az egész számítógépteremben keressék.

A gyakorlat végrehajtásának módja:

1. A tanár megkéri a gyerekeket, hogy álljanak fel a munkahelyükről, és álljanak a szék közelébe, azzal szemben.

2. A feladat magyarázata: „Itt van egy karácsonyfa (az asztalon van, vagy annak nagy kép lóg a falon), fel kell öltöztetni."

3. A tanár kéri, hogy tartsa be a következő feltételeket: „Álljon egyenesen, lábát ne mozdítsa, csak a fejét fordítsa el, keressen a számítógépteremben olyan játékokat, amelyekkel feldíszítheti a karácsonyfát, és nevezze meg őket.”

4. A gyakorlat üteme tetszőleges.

5. Időtartam - 1 perc.

Gyermekeinknek számítógépes társadalomban kell majd élniük, ezért nemcsak a számítógépes ismeretek alapjait kell megtanítani nekik, hanem a biztonságos kommunikáció szabályait is. A tanár feladata, hogy a fáradtság enyhítését és a rövidlátás megelőzését célzó egyszerű gyakorlatokkal kialakítsa a váltakozó számítógépes munka szokását.