Que faire si l'âme et le corps demandent à courir, mais qu'il n'y a pas d'entraîneur à proximité qui suivra vos progrès ? Installez le tracker sportif RunKeeper directement sur votre smartphone !

Introduction

On pense que la course à pied est l'un des types d'activité physique sportive les plus efficaces et les plus simples. Le jogging régulier aide à perdre du poids, à renforcer les muscles, à normaliser les échanges gazeux dans le corps, à améliorer la circulation sanguine et à augmenter l'endurance.

Pour que la course à pied en profite vraiment, vous devez établir un programme d'entraînement clair pour vous-même. La façon la plus simple de le faire est avec application spéciale téléphone pour courir.

Après avoir examiné les meilleures applications de course pour Android, l'équipe Bodymaster a entièrement testé l'application de course populaire RunKeeper : GPS Run Walk, que vous pouvez télécharger à partir de la page du Google Play Store.

Vous pouvez évaluer l'apparence de l'application sur l'écran du smartphone et vous familiariser avec ses principales fonctions dans notre vidéo :

Fonctionnement de l'application de course RunKeeper

Le principe de fonctionnement de l'application RunKeeper est basé sur la fonctionnalité traditionnelle de ces trackers de fitness - le programme suit votre itinéraire via un capteur GPS, calcule la vitesse et les kilomètres parcourus.

Cependant, il existe une fonctionnalité utile dans l'application, que l'on trouve rarement dans de tels programmes. Dans les paramètres, vous pouvez définir le kilométrage des chaussures de sport. Ici, vous devez spécifier la marque et le modèle et entrer le nombre maximum de kilomètres. À un moment donné, une application intelligente vous avertira que le moment de porter complètement viendra bientôt et que les chaussures de course devront être changées.

C'est important!

Chaque chaussure a sa propre durée de vie. En règle générale, le kilométrage des chaussures de sport est déterminé par le fabricant, mais souvent ce paramètre est réduit de moitié par rapport à la distance standard de 500 km - car vous devez acheter une nouvelle paire de votre marque préférée à la nouvelle saison.

Mais comment déterminer par vous-même combien de temps les baskets peuvent vivre ? L'indicateur le plus évident est le degré d'usure de la semelle en polymère. S'il est élastique et dur - tout est en ordre, les baskets sont toujours viables, s'il est souple et lâche - changez-le, sinon vous risquez de vous blesser en raison d'un amorti insuffisant.

On pense qu'une personne pas très lourde qui pèse environ 70 kg peut courir au moins 750 km dans une basket. Si vous pesez plus de 90 kg, la charge sur les chaussures augmente, par conséquent, la distance maximale que vous pouvez parcourir est réduite à environ 500 km.

Une fois l'application installée, saisissez vos données physiques : taille, poids et âge. Cela aidera l'application à calculer plus précisément vos performances pendant la course.

Autorisez ensuite l'application à déterminer votre position. Après cela, le capteur GPS s'allumera automatiquement.

Dans l'onglet de la barre latérale, ajoutez un objectif pour vous motiver à travailler sur vous-même :

• L'entraînement le plus long
• Perdre du poids
• Terminer une course
• Couvrir la distance totale
• Fréquence par semaine

L'établissement d'objectifs est la base de la motivation, tant dans le sport que dans la vie en général. En fixant un objectif et en fixant un délai pour sa mise en œuvre, une personne s'accorde psychologiquement à sa mise en œuvre : elle n'abandonne pas l'entraînement après les premiers jours les plus fatigants, augmente progressivement la charge, apprécie chaque pas franchi.

Pour savoir où chercher la motivation et maintenir une attitude positive jusqu'à l'objectif, vous pouvez lire dans notre article 12 étapes pour atteindre des objectifs oubliés.

Configuration de l'entraînement

Sur l'écran principal, nous indiquons le type d'activité, parmi celles incluses dans l'application : course à pied, marche, natation, vélo, marche nordique - toute activité de plein air.

DANS version gratuite applications vous avez accès à des entraînements en dehors du mode. Nous connectons la synchronisation des données avec GoogleFit, sélectionnez le type d'activité :

• Allumer pendant 20 minutes
• Distance 2,25 milles
• 2 miles avec repos
• Entraînement pour brûler des calories
• Courir/marcher/courir
• Aller-retour sans hâte
• Introduction aux intervalles
• Courir plus marcher
• Courtes secousses
• Accélération et ralentissement de la vitesse
• Course facile

Ici, vous pouvez également définir une séance d'entraînement personnelle, si vous pratiquez la course à intervalles, l'application vous aidera à créer des segments à grande vitesse optimaux à distance. Pour ce faire, rendez-vous dans la section "Ajouter un espacement" et faites un balisage :

• Spécifiez le tempo de l'intervalle (lent, modéré, rapide)
• Sélectionnez le type d'intervalle (distance ou temps)
• Attribuer la longueur de l'intervalle (en miles ou en secondes)

Personnaliser quantité requise intervalles, et assurez-vous de cocher les cases à côté des éléments d'échauffement et de récupération. Un échauffement aidera à préparer vos muscles pour une course, tandis qu'un refroidissement rétablira le tonus, la température corporelle et la fréquence cardiaque.

Vous pouvez en savoir plus sur à quoi servent un échauffement et un échauffement, et comment effectuer ces exercices correctement, dans notre article Échauffement et étirements, exercices d'échauffement. De plus, vous pouvez créer un programme d'exercices appropriés pour vous-même à l'aide d'une application spéciale Exercices d'attelage et d'échauffement, dont vous trouverez un aperçu sur le lien.

En achetant un abonnement à la version payante de l'application pour 600 roubles par mois, vous avez accès à une formation personnelle dans l'un des deux modes :

1. Courir pour le ton
2. Préparation pour la course

En choisissant le premier mode, vous serez évalué pour l'activité physique sur la base d'un court questionnaire. Sur la base des réponses, l'application développera un ensemble individuel d'entraînements pour chaque semaine. De plus, sur la base des résultats d'une semaine, RunKeeper ajustera le plan pour la suivante.

Nous avons rempli un questionnaire avec les informations suivantes :

• Capacité de course - débutant ;
• La distance maximale parcourue au cours des deux derniers mois sans s'arrêter n'est pas supérieure à 1 mile ;
• Le nombre d'entraînements souhaité par semaine est de 3.

En conséquence, l'application a formé pour nous un programme simple de trois entraînements :

• 10 minutes de course et de marche alternées
• 12 minutes de course et de marche alternées
• Course de 1,6 km

Il ne reste plus qu'à sélectionner le jour et l'heure de l'application pour vous rappeler l'entraînement.

Avec le mode Run Ready, l'application concevra un entraînement à fort impact qui vous permettra de vous fixer un objectif clair et de vous préparer à une course non-stop de 5 km à un marathon. Par conséquent, chaque programme de formation prendra un certain nombre de semaines et de mois.

Nous sommes des gars ambitieux, alors nous nous sommes fixé comme objectif de courir 10 km. Voyons quel programme l'application nous donnera. Après avoir choisi un objectif, nous devons fixer une date à laquelle nous parcourrons la distance désignée. Par défaut, cela se produira après cinq semaines. Ensuite, nous indiquons que nous voulons parcourir la distance en 90 minutes et obtenir un rythme moyen de 6 min / km.

L'étape suivante consiste à entrer la course récente la plus longue, le temps nécessaire pour parcourir la distance et le nombre de jours souhaité pour l'entraînement.

Sur un niveau de difficulté faible, idéal pour les coureurs débutants, nous obtenons le programme suivant :

C'est important!

De nombreux coureurs débutants se posent des questions sur la durée de l'entraînement et le rythme de course. De nombreux entraîneurs professionnels s'accordent à dire que pour les débutants longue distance, il est préférable de choisir un rythme 20 sec/km plus rapide qu'un rythme de 5 km. Ce rythme a un effet bénéfique sur les échanges gazeux et la circulation sanguine.

La vitesse optimale pour une course tempo doit être inférieure de 15 secondes/km à une allure de 10 km. Le temps de formation ne doit pas dépasser 25 minutes. D'une part, il augmente l'endurance, d'autre part, il ne surcharge pas les muscles.

Lors de longs entraînements, il est préférable de garder un rythme plus lent à 2 min/km que lors d'une course de 5 km. Le fait est que courir dans de tels entraînements à une vitesse trop élevée augmente le risque de blessure et récupère également plus longtemps. Et rappelez-vous : plus la température extérieure est élevée, plus vous devez courir lentement pour ne pas surchauffer.

Dans la section Tempo, choisissez la vitesse à laquelle vous allez courir. Ici, vous pouvez également relever le défi ASICS Pace Academy - les défis d'endurance intégrés dans l'application.

Ainsi, lors du premier test de base, les options suivantes vous seront proposées :

• Entraînement pendant 30 minutes
• 5 minutes d'échauffement au rythme de 10:30 min/km
• 8 rafales de vitesse (30 secondes à 6:40 min/km et 2 minutes à 8:40 min/km)
• 5 minutes de récupération à un rythme de 10:30 min/km

Maintenant, il ne reste plus qu'à appuyer sur le bouton de démarrage et à parcourir la distance. L'écran du chronomètre affichera l'heure, ainsi que l'allure actuelle et moyenne. Dans les paramètres, vous pouvez ajouter un compteur de calories, activer carte satellite et des notifications vocales sur les étapes passées. Au fait, vous pouvez ajouter un coup spectaculaire à votre course, surtout si vous vous entraînez dans des endroits pittoresques.

Après votre course, notez comment vous vous sentez et ajoutez une note sur vos impressions. Vous pouvez également spécifier fréquence cardiaque moyenne et même la marque de chaussures (plus tard, vous pourrez découvrir quelles baskets sont les plus confortables pour courir).

Malheureusement, l'application n'affiche pas de compteur sur l'écran de notification, vous devrez donc lancer le programme à chaque fois que vous l'exécuterez.

Vous pouvez également connecter des amis à votre entraînement et courir avec lui. De cette façon, vous pouvez évaluer les résultats de chacun et ajouter un élément compétitif à votre activité.

Comment suivre vos progrès

Toutes les données relatives à votre formation sont collectées dans la rubrique "A propos de moi". Ici, l'application calcule le nombre de kilomètres que vous avez parcourus, les entraînements que vous avez effectués et décerne également des médailles pour les réalisations : la course la plus longue, meilleure vitesse courte distance/semi-marathon/marathon, ascension la plus élevée, etc.

Des analyses détaillées pour chaque entraînement sont disponibles dans la version payante de l'application. Ici, le diagramme montre l'entraînement par distance et dynamique de rythme.

Tests RunKeeper

Plusieurs fois par mois, RunKeeper vous proposera Divers typesépreuves de force. Ainsi, en février 2018, la liste d'appels ressemble à ceci :

• Défi ASICS Pace Academy
• Lancez le défi. Un challenge starter qui vise à vous faire faire le premier pas hors de chez vous. La condition, semble-t-il, est simple - courir 1,60 km en deux semaines. Il ne reste plus qu'à vaincre leur propre paresse.
• Défi de finition solide. Effectuez un entraînement continu de trois heures pendant trois semaines. La course, la marche, le vélo et la conduite en fauteuil roulant sont comptés.
• Défi de février 5 km. Courez 5 kilomètres en février.
• Défi de février 10 km. Courez 10 kilomètres en février.

Ce qui est particulièrement important et intéressant, le prix du défi n'est pas seulement une marque de réussite dans un compte personnel. RunKeeper récompense les fans de running avec de très beaux avantages. Il pourrait s'agir d'un mois d'abonnement gratuit à version complète applications, accès à des vêtements exclusifs des créateurs RunKeeper ou 10 à 20 % de réductions dans le magasin de l'entreprise.

Ici, vous pouvez définir des tests cibles pour votre groupe. Vous définissez le nom du groupe et spécifiez deux paramètres principaux

• Choisissez une tâche. Il peut s'agir de la fréquence ou de la distance par semaine et de la distance par mois.
• Durée du test.

Avant de configurer un entraînement pour vous-même dans l'application RunKeeper ou de vous inscrire à un défi particulier, nous vous recommandons de vous familiariser avec la liste des erreurs les plus courantes commises par les débutants en course à pied.

Accélération trop rapide en début de course

Un démarrage rapide et une accélération maximale vous feront déployer un maximum d'efforts dans les premières minutes, au lieu de répartir votre force sur l'ensemble de l'entraînement. Commencez à un rythme lent et augmentez progressivement la vitesse.

Réussir tous les entraînements "par défaut"

Assez erreur commune– passer des entraînements, différents en intensité et en objectifs, avec le même effort. En conséquence, il n'y a pas de résultats, à la fois à court et à long terme. La solution ici est simple : définissez le rythme optimal pour chaque entraînement, ne donnez pas toute votre force lorsque vous vous sentez fatigué.

Exclusion de l'entraînement de vitesse

L'entraînement de vitesse aide à la croissance des fibres musculaires, augmente leur flexibilité et leur force. Cependant, de nombreux coureurs négligent les courses de vitesse, ne faisant que des entraînements de kilométrage. Nous vous recommandons d'incorporer plusieurs séries de courses en ligne droite à grande vitesse, de courses en montée et d'accélérations courtes et rapides dans votre programme de course.

Mauvaise récupération

Le repos et la récupération sont des éléments essentiels de tout entraînement. Même à une distance de 1 à 2 kilomètres, les muscles et les ligaments subissent un stress accru, s'étirent et se déchirent littéralement. Si vous ne faites pas de pause entre les courses, vous pouvez épuiser votre corps et vous devez constamment faire face à la douleur. Si vous commencez tout juste à courir, accordez-vous 2 à 4 jours pour récupérer.

Surcharge

Une formation excessivement difficile ne mènera à rien de bon. Courir 20 km au lieu des 5 ou 10 km dont dispose le corps, l'athlète court le risque de se blesser, et en plus, il mettra beaucoup plus de temps à récupérer. Une fois que vous avez défini un objectif, choisissez un rythme et une distance qui ne vous épuiseront pas après chaque course.

Conclusion

Dans l'ensemble, RunKeeper : Walk & Run est une application Android qui laisse une impression très agréable. Peut-être qu'il meilleure application courir parmi ceux programmes mobiles qui composent les programmes individuels.

Il n'est pas surchargé de fonctionnalités inutiles, et toutes les options sont pensées pour que vous puissiez vous concentrer pleinement sur la pratique du sport. Nous notons également un excellent système de motivation : vous courez non seulement pour des notes dans les analyses, mais aussi pour des bonus assez importants.

Toutes les options, paramètres et descriptions cette application pour courir en russe. RunKeeper a très peu d'options techniques. Il est particulièrement agréable de pouvoir affiner le jeu de voix de la course en fonction de tous les paramètres nécessaires ou de le désactiver complètement.

Vaut-il la peine de prendre abonnement payant? Si vous voulez les fonctionnalités les plus élémentaires d'une application de course à pied avec la possibilité de créer un entraînement hors mode, vous pouvez vous en passer. version de base. Cependant, ceux qui ont besoin d'un programme clair et bien pensé qui s'adaptera aux résultats actuels devraient envisager l'achat d'un compte premium.

Une autre application de mon arsenal qui m'aide à rester en forme est RunKeeper .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ARRIÈRE-PLAN ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Tout a commencé avec la décision de commencer à courir. J'avais l'habitude de courir 2-3 tours autour du lac, où un tour mesurait environ 800-900 mètres . En moyenne, je parcourais 2 à 2,5 kilomètres par jour.

Cette distance a été parcourue confortablement, mais mon record ultime était de 4 tours (environ 3-3,5 km). Je l'ai couru avec ma langue sur mon épaule)) Ensuite, j'ai commencé à chronométrer mes courses, décidant de ne pas courir en fonction de la distance, mais du temps. J'ai utilisé un chronomètre ordinaire pour cela, qui était en applications standards téléphone intelligent.

Au début, le temps était court, à partir de 15 minutes, puis augmenté à 20 et au-delà. La distance a progressivement augmenté jusqu'à 5 tours (environ 4-4,5 km), l'endurance a augmenté, mais il était difficile de garder une trace du temps sur un chronomètre régulier pendant la course , puis j'ai transféré les résultats dans un bloc-notes. J'ai donc décidé de trouver une application qui fera tout ce travail elle-même, et je peux me concentrer sur la course.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● À PROPOS DE L'APPLICATION ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

La première application la plus populaire était RunKeeper, elle était recommandée dans jouer au marché comme la meilleure application gratuite. Je l'ai téléchargé mais je n'ai pas commencé à l'utiliser tout de suite. Au début, j'avais une application Podomètre, qui fonctionne hors ligne, mais ses résultats en cours d'exécution n'étaient pas fiables. C'est au tour d'utiliser RunKeeper.

RunKeeper est conçu pour collecter et analyser les statistiques d'entraînement à l'aide d'un accéléromètre et d'un module GPS intégré. L'application recueille des informations détaillées sur la distance parcourue, calcule la vitesse globale de déplacement et la vitesse sur les sections individuelles du chemin.

L'application ne peut être utilisée qu'avec un accès à Internet !

Vous pouvez également obtenir des données sur la distance parcourue pendant une période de temps définie. Dans le processus de collecte des informations, la différence d'altitude au-dessus du niveau de la mer de chaque site est également prise en compte, ce qui permet d'obtenir les données les plus précises.

Les réglages sont simples et faciles à comprendre. Dans les paramètres, les données utilisateur sont renseignées, les unités de distance, la langue, etc. sont configurées.

Ce que j'aime dans cette application :

• Notification sonore sur les paramètres de course, à savoir : temps, distance parcourue, vitesse moyenne. Toutes les 5 minutes, les paramètres me sont rapportés dans l'écouteur, en fonction desquels je décide de combien j'ai (peut) encore courir. Habituellement, il y a de la musique sur le téléphone pendant la course, donc personne n'entend la notification sauf moi. Si je marche, je rends le son plus silencieux pour que les autres passants ne l'entendent pas.

• Calcul de la distance exacte . Lorsque j'ai commencé à courir la même distance (autour du lac) avec cette application, j'ai découvert la distance réelle, qui s'est avérée être un peu moins que ce que je pensais, environ 800 mètres.

• Calcul de la vitesse et calcul des calories. C'est une fonctionnalité utile pour ceux qui comptent les calories et pour ceux qui établissent des records de vitesse.

• La distance parcourue est affichée sur la carte. Fonctionnalité assez intéressante, l'application suit également où se trouve le propriétaire du smartphone.

• Tous les résultats sont enregistrés et envoyés par courrier. Après la fin de chaque entraînement, les résultats sont stockés dans l'application elle-même et sont également envoyés à l'adresse e-mail. qui a été spécifié lors de l'inscription dans la demande.

• Menu pratique. L'application est facile à comprendre, surtout fonctions souhaitéesà portée de main.

• L'application calcule et affiche les MEILLEURS résultats pour le temps, la vitesse, la distance, etc. Vous pouvez suivre les progrès et améliorer les résultats précédents.

• Vous pouvez ajouter un widget à votre bureau et commencer à mesurer rapidement en un seul clic. Avec l'aide d'un lanceur spécial (sur Android), j'ai apporté le widget RunKeeper sur le bureau, et maintenant je peux rapidement commencer à mesurer sans ouvrir l'application.

• Tu peux voir Informations Complémentaires pour chaque entraînement. Par exemple, dans quelle section se trouvait la vitesse maximale, ainsi que la dynamique de la course sur les graphiques

• Vous pouvez définir un objectif pour l'application et vous y diriger. L'objectif peut être défini en fonction de la distance et du poids.

​

Ce que je n'aime PAS dans cette application :

• La notification sonore ne peut pas être désactivée au moment de la notification. Par exemple, lorsque j'ai oublié de rendre le son plus silencieux et qu'une alerte retentit dans un lieu public, je ne peux pas l'éteindre, seulement le rendre plus silencieux avec la bascule du volume. Un peu inconfortable

• La notification sonore fonctionne lors d'une conversation téléphonique. Pendant la formation, j'ai accepté l'entrant, l'application s'est allumée, et au bout de 5 minutes, comme prévu, une alerte retentit, noyant l'interlocuteur. Encore une fois, je ne peux pas l'éteindre parce que je parle, et je ne peux pas le faire plus calmement, car je n'entendrai pas l'interlocuteur. J'ai donc dû redemander toutes les 5 minutes ce qu'on m'avait dit au téléphone.

• Les unités de vitesse ne sont pas dedans km/h, UN le temps qu'il faut pour courir 1 kilomètre. C'était un peu inconfortable au début, tout de même, le km / h est plus familier, mais ensuite je m'y suis habitué.

SUCCÈS ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

L'application me motive beaucoup, j'ai commencé avec 3-4 kilomètres, maintenant la distance moyenne que je parcours est de 6-7 km. La distance maximale que j'ai courue était d'environ 9 kilomètres.

En même temps, je me sentais endurance fine et progressivement augmentée. Si j'avais continué à m'entraîner, peut-être que la distance moyenne aurait été de 9 à 10 kilomètres, mais je me suis blessé au genou (je suis tombé sur le genou en courant) et j'ai dû arrêter de m'entraîner.

Alors puis et commencé à utiliser cette application de marche . D'où le temps maximum calculé par l'application, plus de 2 heures. D Même en marchant, l'appli m'aide à garder la forme, elle m'encourage à marcher pour que la distance soit la plus longue possible.

Maintenant, je me suis déjà remis de ma blessure et je trouverai bientôt un endroit où je pourrai recommencer à courir (récemment déménagé dans une autre ville).

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● CONCLUSION ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Je recommande l'application RunKepper à ceux qui sont activement impliqués dans le sport, ceux qui suivent simplement leur silhouette ou leur consommation de calories, et aussi si vous êtes simplement curieux de suivre votre distance en une journée))

L'application a complètement remplacé le podomètre pour moi, que j'utilisais auparavant pour marcher. Cependant, il convient tout de même à ceux qui n'ont pas accès à Internet, mais pour le reste je recommande RunKepper.

Autres applications que j'utilise activement pour les cours : cardiographe, podomètre.

Et,À ak en utilisant courir pour se mettre en forme, et simple méthodes de traitement de la cellulite

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Vous avez décidé de vous tourner vers une hygiène de vie saine et, enfin, de faire du sport ? Génial, mais essayez d'ajouter une petite application utile à votre inventaire. Ensuite, il sera possible d'augmenter l'efficacité des cours et d'admirer les progrès.

Au début, je pensais obstinément aux conneries que je faisais avec cette sélection d'applis sportives. Après tout, chacun sait combien et ce qu'il doit faire, quand s'arrêter et combien de poids prendre. Et il n'y aurait pas cet article sans l'éternel désir de tout mesurer en "perroquets" et d'admirer les résultats. Il est également utile de voir vos progrès récents et d'entendre des alertes vocales pour les changements de rythme pendant que vous courez. Et puis, qu'est-ce qu'iManiac n'essaiera pas de lier son smartphone préféré à une nouvelle activité ?

Une excuse a été trouvée et il ne reste plus qu'à trouver le logiciel parfait. La première chose que j'ai remarquée, c'est le "Nike+iPod" préinstallé. La chose est pratique, mais pour que cela fonctionne, vous devez acheter un capteur spécial de Nike. Et pour lui des baskets non moins spéciales. Il s'avère qu'il n'est pas du tout budgétaire et ne justifie manifestement pas les objectifs fixés. Après une longue recherche dans Magasin d'applications, j'ai trouvé mon idéal dans RunKeeper. L'idée originale de FitnessKeeper vous permet de faire 2 choses principales : surveiller l'exécution d'un programme d'entraînement et enregistrer l'activité.

L'interface de l'application est quelque peu similaire à Nike+iPod. Il y a 3 onglets pour définir les paramètres d'entraînement, visualiser l'historique des réalisations et configurer le programme. Vous devez d'abord créer un profil de formation dans la section "Coaching". Vous pouvez sélectionner le type d'activité (course à pied, marche, vélo, etc.) et l'allure souhaitée, ou définir une liste d'intervalles, indiquant la vitesse et la durée de chacun. Vous pouvez également sélectionner une liste de lecture iPod à lire pendant que vous courez - très pratique.

Lorsque les souhaits sont indiqués, les chaussures sont allumées et le gros bouton vert est enfoncé, une voix féminine sérieuse dans les écouteurs commencera à annoncer la nécessité d'accélérer ou de ralentir. Tout cela fonctionne bien, sauf que le programme communique exclusivement en anglais. Et il le fait sans aucune expression et avec des détails inutiles. Pour être honnête, il est difficile de percevoir un tel discours par habitude.

À partir du moment où vous appuyez sur le bouton "Démarrer l'activité" jusqu'à ce que vous vous arrêtiez, un enregistrement méticuleux de votre itinéraire est conservé, ventilé par vitesse moyenne, allure, montées et descentes. Toutes les données à la fin de la formation sont envoyées au serveur du programme. On peut consulter le barème des calories brûlées et le parcours de la course directement sur l'iPhone, mais c'est bien plus pratique via la rubrique personnelle du site RunKeeper.com.

Pour certains, RunKeeper remplacera l'autodiscipline en faisant du vélo ou du jogging dans le parc, pour d'autres, il ajoutera plus de raisons de tweeter encore une fois, et il est intéressant pour moi d'observer les progrès et une augmentation progressive de la durée de la course et des distances. Si le joueur est toujours avec vous et que ce n'est pas intéressant de courir sans musique, essayez d'ajouter RunKeeper à vos cours, à lire plus de plaisir du sport.

Taux.

04.02.2016

Qu'est-ce que c'est et pourquoi avons-nous besoin de trackers sportifs ?

Cet article vous intéressera si :

1. Pratiquez-vous des sports cycliques tels que la course à pied, le vélo, le patin à roues alignées ou le patinage, l'aviron ou le ski de fond ?
2. Vous souhaitez suivre vos métriques d'entraînement pendant votre séance : distance, vitesse, fréquence cardiaque, temps ?
3. Vous avez pour objectif d'améliorer votre vitesse ou votre endurance ?
4. Vous avez besoin de statistiques pour vos entraînements ?
5. Vous avez un smartphone Android ou Apple ?
6. Vous voulez économiser de l'argent et n'allez pas acheter d'équipement supplémentaire coûteux sous forme de montre-bracelet avec navigateur et moniteur de fréquence cardiaque ?

Si vous avez répondu oui à toutes ces questions, cet article vous expliquera comment obtenir tous les bonus des points 1 à 4 sans rien dépenser.

On suppose que vous avez un smartphone dans la salle d'opération Système Android ou Apple, ou c'est Samsung, ou Iphone - peu importe. Sur n'importe quel smartphone avec Android ou Apple OS, il est possible d'installer une variété de applications utiles. Applications qui suivent votre activité physique en vérifiant le satellite Système GPS ou GLONASS sont appelés trackers sportifs. Ces applications affichent non seulement votre position sur la carte, mais conservent également des statistiques complètes de votre entraînement et affichent : vitesse moyenne, distance parcourue, vitesse ou cadence de déplacement sur le tronçon, vitesse actuelle et bien d'autres données.

Application Runkeeper.

Dans l'App Store, vous pouvez voir beaucoup de trackers sportifs avec une interface attrayante et beaucoup de commentaire positif. Les plus célèbres et les plus utilisées sont les trois applications Endomondo, RunTastiс et RunKeeper. Sur la base d'un long processus de test de ces applications, nous avons opté pour le programme Runkeeper, qui, dans sa version gratuite, possède un certain nombre de fonctionnalités uniques :

Les fonctions	Endomondo	RunTastiс	RunKeeper
Invites audio	Doit être installé séparément. Payé	Gratuitement. Peu d'options. Pas de russophone	Gratuitement
Possibilité d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque	Payé	Gratuitement	Gratuitement
Créez votre propre entraînement	Payé	Payé	Gratuitement
Utiliser un plan de formation	Payé	Payé	Gratuitement
Présence de publicité	Manger	Manger	Non

Installer et configurer RunKeeper

Pour installer l'application, vous devez la télécharger depuis l'App Store et vous inscrire. En tant qu'inscription, vous pouvez soit "joindre" la vôtre à l'application compte de Facebook? ou inscrivez-vous avec n'importe quel e-mail.

Menu principal

Principal éléments utiles gestion de programme:

1. Paramètres du programme. Utilisé pour supprimer tout ce qui est inutile et ajouter les informations dont vous avez personnellement besoin sur la formation.
2. intégré Lecteur de musique. La plupart d'entre nous faisons du sport avec de la musique.
3. Réglage du mode d'entraînement. Un menu supplémentaire qui vous permet de personnaliser votre entraînement en cours, comme le diviser en intervalles par distance ou par temps. Ce mode vous permet également de créer des plans d'entraînement sur plusieurs jours.
4. Indicateur de fréquence cardiaque. Si vous avez un moniteur de fréquence cardiaque sans fil, vous pouvez l'utiliser avec ce programme. Les paramètres du moniteur de fréquence cardiaque pour un smartphone seront discutés dans une note séparée.
5. Choix de sport. Vous permet de sélectionner un sport - dans ce cas, le programme calculera plus précisément le nombre de calories brûlées.
6. Sélectionnez le type d'entraînement. Normal, intervalle ou tempo.
7. Bouton Démarrer/Terminer

Personnalisation "pour vous-même"

À l'aide du menu des paramètres du programme, nous sélectionnerons l'ensemble de fonctions et de paramètres nécessaires et masquerons ceux qui ne sont pas nécessaires.

1. Langue. Tout est clair ici - russe.
2. Conseils audio. Un élément très important ! Cette fonction exprime vos paramètres d'entraînement spécifiés dans vos écouteurs au moment où vous les définissez ! Par exemple, vous souhaitez être informé du temps total d'entraînement, de l'allure dans un secteur donné (dans notre cas, l'allure au 1 km), de la vitesse, de la fréquence cardiaque, etc. après chaque kilomètre parcouru. De plus, vous pouvez obtenir à la fois la valeur moyenne pour l'ensemble de l'itinéraire parcouru, et la valeur de l'intervalle (par exemple, pour chaque 1 km ou toutes les 10 minutes) et même les valeurs actuelles ​​​​(vitesse ou rythme dans ce moment).
3. Unités de distance. Pour la Russie et l'Europe, le système métrique est pratique - c'est pourquoi les kilomètres.
4. Écran principal. Permet de sélectionner l'une des deux métriques, Vitesse ou Allure, qui seront affichées lors d'une activité sur l'écran principal.
5. Rappels d'entraînement. Pour les oublieux ou les paresseux, cette fonctionnalité est utilisée.
6. Compte à rebours. Fonctionnalité utile, qui vous permet de retarder l'heure de démarrage après avoir appuyé sur le bouton de démarrage. Ceux. nous avons 5 secondes après avoir appuyé sur "Start" pour cacher confortablement le smartphone dans la poche d'une veste, d'un sac à dos ou d'un sac banane. Le nombre de secondes à retarder dépend de vous.
7. Pause automatique. Lorsque vous vous arrêtez de manière imprévue, comme à un feu de circulation ou lorsque vous attachez vos lacets, l'application arrête automatiquement le chronomètre d'entraînement. Qui veut obtenir des informations précises sur l'entraînement sans pauses - il utilise cette fonction.

Invites audio

Ajout puissant au forfait gratuit Exécutez le gardien ! Aux intervalles de temps et/ou distances que vous avez définis, le système vous informera des indicateurs que vous avez choisis. Par exemple, vous souhaitez être informé du temps de trajet total, de la distance parcourue, de l'allure ou de la vitesse moyenne après chaque kilomètre parcouru, et à partir de celui supplémentaire vous voulez entendre l'allure ou la vitesse sur le dernier tronçon parcouru. Cela vous permettra de comprendre si vous courez au bon rythme ou si vous devez accélérer/ralentir. De plus, si vous possédez un cardiofréquencemètre sans fil, l'application pourra vous indiquer votre fréquence cardiaque, à la fois en moyenne et dans une zone donnée. Vous n'avez pas besoin d'appuyer sur quoi que ce soit ou de sortir votre smartphone de votre poche - il suffit de courir ou de faire du vélo, et chaque kilomètre ou 10 minutes (selon votre réglage), une voix féminine / masculine agréable prononcera les indicateurs que vous avez choisis en russe. Au fait, si vous écoutez de la musique en même temps, elle sera automatiquement mise en sourdine. L'utilisation d'écouteurs est recommandée.

Paramètres d'entraînement intégrés.

L'entraînement est destiné à ceux qui se fixent un objectif - il peut s'agir de perdre du poids, d'augmenter la distance des courses ou même de surmonter une distance de marathon. Plusieurs types d'entraînements sont préparés dans le programme RunKeeper. Par exemple, choisissons un plan d'entraînement pour préparer un marathon en 4 heures et 30 minutes. Pour ce faire, sélectionnez l'élément de menu "Entraînement" et dans celui-ci l'élément "Préparer la course", puis "Marathon pour 4-30". Après cela, vous devez choisir une date de début pour les cours et continuer. Dès que vous démarrez le premier entraînement, le coach virtuel commencera à vous dire à quel rythme exécuter la section suivante. Il se chronométrera et mesurera la distance que vous avez parcourue. Ce type d'entraînement a un inconvénient - si vous vous fixez un objectif aussi ambitieux que, par exemple, "Marathon en 4h00", alors l'entraîneur virtuel vous demandera d'avoir au moins quatre séances par semaine. Tout le monde ne peut pas se le permettre. Par conséquent, vous pouvez personnaliser vous-même le mode d'entraînement en utilisant mode manuel.

Mise en place d'un mode d'entraînement manuel.

Si vous souhaitez créer votre propre programme d'entraînement basé sur les données de livres intelligents ou les recommandations de vos camarades plus expérimentés, l'application RunKeeper vous permettra de le faire. Dans le menu, sélectionnez l'élément "Entraînements" - "Hors mode" - "Créer un entraînement".

La création d'un entraînement implique la création d'intervalles. Par exemple, nous voulons créer un entraînement composé de 10 courses d'intervalle de 1,2 km à un rythme rapide et de périodes de récupération de 200 mètres entre les intervalles. Dans le menu, sélectionnez "ajouter un espacement" et spécifiez 3 paramètres :

• Rythme d'intervalle. Rapide, moyen et lent. Un coach virtuel quelques secondes avant le début de l'intervalle dira à quel rythme et combien courir.
• type d'intervalle. Temps ou Distance. Vous choisissez la mesure d'intervalle. Par exemple 2 minutes ou 500 mètres.
• Longueur de l'intervalle. Le nombre de mètres ou de secondes.

Pour notre entraînement, nous devons créer 2 intervalles - un rapide de 1,2 km et un lent de 0,2 km. Puisque nous voulons exécuter 10 de ces intervalles, nous définissons la répétition de cet ensemble de deux intervalles 10 fois. Ainsi, vous pouvez créer n'importe quel entraînement, avec n'importe quelle alternance d'intervalles, à la fois en temps et en distance.

Rapport d'entraînement.

Formation terminée - cliquez sur "arrêter" et "enregistrer". L'écran affiche un rapport sous forme de carte avec un parcours et des indicateurs généraux : Distance totale, vitesse moyenne, temps et calories pour ce type de sport. Vous pouvez également voir un rapport plus détaillé sous forme de graphiques, qui montre des graphiques de changements de vitesse, d'altitude et de fréquence cardiaque tout au long de la distance. Si vous placez votre doigt sur l'écran à n'importe quel endroit du graphique, une ligne verticale apparaît montrant des indicateurs spécifiques à ce moment. La figure montre que la vitesse au moment de franchir le quatrième kilomètre de la distance était de 12,43 km/h, étant à une altitude de 124 m au-dessus du niveau de la mer avec une fréquence cardiaque de 150 battements/min. En plus des graphiques, il existe un rapport sur les intervalles spécifiés.

Dernières parutions

Courte critique 13 sacs de ceinture de course, dans lesquels nous soulignons les détails importants et donnons des recommandations d'utilisation. Chacun des sacs de taille présentés est idéal pour le sport, mais chacun a ses propres tâches et caractéristiques spécifiques.

12.09.2018

Si vous êtes un skieur tranquille l'hiver ou même un skieur amateur, vous êtes très susceptible d'utiliser des produits complémentaires pour améliorer les performances de vos skis, comme les paraffines, les farts de maintien, les accélérateurs et les émulsions. Ces outils peuvent améliorer considérablement la glisse de vos skis, augmentant ainsi votre motivation si vous êtes un amateur ou améliorer les performances de vitesse et de temps pour couvrir la distance si vous vous entraînez pour des résultats.

04.02.2018

Pour atteindre un niveau donné en ski de fond, il faut non seulement s'entraîner longtemps et durement, mais aussi utiliser du matériel et des accessoires de ski professionnels. Faites tout d'abord attention aux skis pour le skating ou le ski classique, car leur poids, leurs caractéristiques dynamiques et la qualité de la surface de glisse déterminent combien de temps vous pouvez maintenir un rythme élevé.

02.02.2018

Le sport doit toujours être de la plus haute qualité et confortable possible, ce n'est qu'alors qu'un résultat élevé sera atteint sans la moindre déception. Cela dépend beaucoup de l'équipement sportif. Les vêtements de course sont respirants, retiennent la chaleur, évacuent activement l'humidité, vous gardent au sec, vous protègent du vent et sont ultra-légers. La course à pied est un sport assez efficace, facile et abordable, il n'y a donc que plus de personnes souhaitant mener une vie saine, et par conséquent, la demande de vêtements de sport ne fait qu'augmenter. Courir dans des vestes lourdes qui ne sont pas capables de réguler et de maintenir la bonne température serait tout simplement impossible, très dur et chaud. C'est pourquoi il existe aujourd'hui de nombreux vêtements de sport différents qui peuvent donner aux athlètes un maximum de plaisir pendant le jogging, ne pas restreindre les mouvements, donner de la légèreté et de la légèreté. Il est particulièrement important de prendre soin de vos vêtements lorsque vous devez courir sur de longues distances. Les vêtements synthétiques de mauvaise qualité provoqueront certainement un "effet de serre", la transpiration sera libérée plus fortement, l'humidité commencera à s'accumuler et entraînera de fortes démangeaisons, des brûlures et une gêne pendant la course. La bonne humeur de l'athlète s'évaporera instantanément, un tel entraînement peut certainement être considéré comme gâché. De plus, il est peu probable qu'il y ait un désir de répéter une telle expérience. Le coton provoque également des problèmes similaires, car un tel tissu se mouille rapidement et sèche longtemps, respectivement, même en cas de chaleur extrême, une personne peut rapidement attraper un rhume. L'athlète n'aura aucun plaisir à courir, il sera constamment envahi par le désir d'arrêter rapidement de faire de l'exercice et d'enlever ses vêtements détestés. De plus, ce sont les vestes lourdes qui entraîneront la fatigue des athlètes, et non l'exercice physique. Alors, le privilège est définitivement du côté des vestes en polyester de haute qualité. Si une veste de course répond aux exigences suivantes, elle est choisie aussi correctement que possible : elle a une excellente durabilité, mais en même temps son poids est totalement insignifiant. La texture est agréable au toucher. Régule le régime de température en fonction de la saison. Protège le corps de l'utilisateur de toute précipitation atmosphérique. Il fait un peu frais dans la veste au début de la distance, mais à la fin de l'entraînement, l'athlète ne ressent que chaleur, confort et confort accru. Un coupe-vent de sport est sélectionné en fonction de la taille, il doit s'adapter parfaitement au corps, ne pas restreindre les mouvements, être confortable et se confondre pratiquement avec son propriétaire, être complètement imperceptible. Les modèles de haute qualité conservent longtemps leur forme, des teintes vives et saturées, durables, protégées de l'exposition aux ultraviolets. L'excellente qualité du coupe-vent d'été vous donnera la possibilité de profiter de chaque mouvement, d'une aisance envolée, d'un confort incroyable tout au long de votre entraînement. Les natures dynamiques choisiront toujours parmi une large gamme de modèles appropriés dans le style et la palette de couleurs. Si vous le souhaitez, vous pouvez même expérimenter avec l'image, pourquoi pas ? Une sélection suffisante de coupe-vent de sport donne toutes les chances de supposer que l'entreprise prévue sera couronnée de succès. Malgré l'environnement extérieur parfois agressif, l'athlète restera toujours sûr de lui, entouré d'un confort inébranlable. Le coupe-vent de course d'été Mac in a Sac Ultra est un choix judicieux.Le fait est que les adhérents mode de vie sain la vie, les athlètes professionnels, les amateurs ne peuvent pas manquer l'entraînement, par conséquent, ils vont courir à tout moment de l'année et par temps différent - humidité élevée, vent fort, frais. Dans ce cas, vous ne pouvez pas vous passer de coupe-vent de sport légers - une excellente option estivale, le produit "respire", régule l'équilibre de la température et est facile à utiliser. Un exemple frappant de ces vestes est le Mac dans un modèle Sac Ultra. Le coupe-vent est fait de matériaux de haute qualité, polyester. Il a une petite résistance à l'humidité, suffisante pour protéger contre la bruine. Incroyablement léger - lorsqu'il n'est pas nécessaire, il se replie soigneusement dans un sac, capable de toujours protéger du vent et de la pluie, il n'est pas soufflé. Les sportifs ne peuvent que rêver d'un produit aussi tendance, disponible dans les couleurs les plus audacieuses et les plus vibrantes. Le matériau utilisé n'est pas susceptible de provoquer une allergie. Pour plus de commodité, la veste est équipée de poches avant avec fermetures éclair, de réflecteurs, d'un dos ventilé et d'une capuche ajustable. Le poids du coupe-vent dans le sac est de 185 grammes. Ces vêtements sont livrés avec une garantie de deux ans, une veste super légère adaptée aux hommes et aux femmes, conçue pour être utilisée en été, en hiver et en automne.

Alors que ses concurrents ont été happés par Under Armour, Adidas et autres, RunKeeper, avec ses 40 millions d'utilisateurs, reste indépendant. Quoi qu'il en soit, jusqu'à...

Le secret de la popularité de cette application réside dans ses nombreuses fonctionnalités, y compris la planification d'entraînement et l'intégration avec réseaux sociaux. Et après le début de la coopération avec Fitbit et Spotify, il a pris une position de leader.

Si vous utilisez RunKeeper uniquement pour suivre vos entraînements et garder une trace de votre temps, vous n'utilisez probablement pas tout le potentiel de cela. application puissante. Mais ne vous inquiétez pas. Wareable a effectué plus de 100 courses et parcouru 500 km pour se rapprocher de RunKeeper.

Comment utiliser l'application au maximum et améliorer vos entraînements, lisez ci-dessous.

RunkeeperV heuresMontre Apple

Les développeurs de RunKeeper ont créé une application sous système opérateur watchOS2 pour Montre Apple. Cela signifie que vous n'avez plus besoin d'un smartphone pour accéder à vos données de course dans RunKeeper. Certes, si vous oubliez votre téléphone à la maison, vous ne pourrez pas suivre l'itinéraire de vos cours à l'aide du GPS, mais à l'aide d'une montre intelligente, vous obtiendrez de vraies données sur la distance, le rythme et le temps total d'entraînement.

se faire des amis

L'aspect social de la course ne peut être négligé, et en rejoignant RunKeeper, vous pouvez presque dire que vous rejoignez un club de course. Accédez simplement à votre liste d'amis dans l'application et elle mettra en évidence ceux qui ont déjà installé RunKeeper. Ou ajoutez des amis qui n'utilisent pas encore l'application et motivez-les à courir. Lisez ceci lentement :

Vous pouvez suivre la progression de vos amis, voir leurs statistiques, photos et publications, leur envoyer des "j'aime" et écrire des commentaires, et l'application vous informera de leurs courses. Mais vous tomberez certainement dans un profond désespoir lorsque ces notifications vous surprendront soudainement en train de manger un hamburger avec des frites.

Être bon avecFitbit

Runkeeper a des intégrations avec d'autres applications et services, tels que Fitbit, qui vous permettent de télécharger des données d'activité sur l'application via un tracker de fitness. Mais ce n'est qu'une connexion à sens unique, vous ne pourrez donc pas voir vos courses sur le service Fitbit - ce qui est vraiment dommage. Fitbit, honte à vous !

Accédez à RunKeeper.com et sélectionnez Paramètres du compte. Cliquez sur les applications et vous verrez Fitbit, Withings et d'autres trackers moins intéressants répertoriés. Suivez les instructions pour synchroniser les deux services.

Ajouter des courses à partir d'appareils portables

Pour beaucoup, RunKeeper était leur première application en cours d'exécution avant la mise à niveau de la montre. Mais c'est très décevant quand on change de gadget, mais en même temps on n'a pas la possibilité d'observer sa progression depuis le tout début, alors qu'on vient de commencer à s'entraîner et qu'on pouvait à peine courir même 1,5 km.

RunKeeper prend en charge les fichiers GPX/TCX, ce qui signifie que chaque entraînement utilisant des appareils Garmin ou Fitbit Surge peut être ajouté rétroactivement.

Téléchargez simplement le fichier à partir du service que vous utilisez habituellement pour suivre vos courses et connectez-vous à RunKeeper.com.

Cliquez ensuite sur "+LOG" sur panneau du haut. Sélectionnez le type de formation et dans le menu suivant, cliquez sur "Télécharger la carte" (Télécharger la carte). Trouvez le fichier GPX/TCX sur votre ordinateur et téléchargez-le. RunKeeper enregistrera les informations et créera une nouvelle exécution parmi les données existantes.

Créer des plans d'entraînement personnalisés

Que vous vous rendiez sur une piste de course ou que vous cherchiez simplement à perdre quelques kilos, RunKeeper propose des plans d'entraînement prédéfinis. Vous pouvez les utiliser en choisissant la durée de la course ou le poids souhaité.

RunKeeper fera tous les calculs pour vous, décomposera l'ensemble du plan en étapes d'entraînement et ajoutera même des jours de repos. Vous pouvez également facilement reprogrammer et décaler les entraînements afin que votre routine quotidienne n'interfère pas avec votre préparation.

Test de RunKeeper ou du sport avec iOS (vidéo)

Recevez des rappels pour changer de chaussures

Selon les experts, vous devez changer de chaussures tous les 500 à 600 km, ce qui peut être assez difficile à suivre. Certains parcourent cette distance en quelques mois, tandis que d'autres auront besoin de quelques années. Accédez aux paramètres de l'application et ajoutez une marque de baskets. Définissez le kilométrage souhaité et une fois que vous avez parcouru régler la distance, Recevez une notification.

Définir des paramètres plus spécifiques

Pour ceux qui se préparent pour des compétitions, il est plus important non pas de savoir jusqu'où ils courent, mais à quelle vitesse. Si c'est ce que vous visez, alors vous devez être sûr que vous êtes sur la bonne voie.

Dans RunKeeper, vous pouvez définir le rythme souhaité en modifiant le type d'entraînement lorsque vous sélectionnez l'option "Pace Free Run".

Vous pouvez également définir la distance, le temps total et les intervalles entre les étapes d'entraînement. Lecture recommandée:

RunKeeper - faites du sport (vidéo)

Connecter un moniteur de fréquence cardiaque

En connectant un moniteur de fréquence cardiaque à RunKeeper, vous pouvez voir vos données physiques sur l'écran avec le reste de vos statistiques d'entraînement. Pour cela, rendez-vous dans les paramètres, puis dans le menu "Applications" (Apps), "Services et appareils" (Services et appareils). En bas, sélectionnez "Périphériques et matériel" et ajoutez le périphérique. Si votre cardiofréquencemètre prend en charge les écouteurs Bluetooth ou SMS Audio BioSport, vous êtes tout équipé.

Saisir les données manuellement

Si soudainement vous ne parvenez pas à suivre votre course dans RunKeeper, vous pouvez l'ajouter manuellement lorsque vous rentrez chez vous. Cliquez simplement sur l'icône à droite dans la fenêtre "Entraînement" (Activité) - un menu caché avec une liste de sports apparaîtra. Choisissez celui dont vous avez besoin et ajoutez-le à vos statistiques.

Partagez avec vos amis un entraînement "en direct"

Besoin d'une incitation supplémentaire ? Vous pouvez non seulement publier vos résultats sur Facebook et Twitter, mais aussi partager le processus de jogging avec vos amis. Cliquez simplement sur Live Track lors de la configuration de vos options d'entraînement et sélectionnez le service que vous souhaitez partager sur les réseaux sociaux.

Merci d'aimer le site! Soyez toujours une personne heureuse, sportive et active ! Écrivez ce que vous en pensez, quels gadgets utilisez-vous et pourquoi ?

Veulent en savoir plus? Lire:

• 
  Suivi d'entraînement et moniteur de fréquence cardiaque…
• 
  Le bracelet de fréquence cardiaque Scosche Rhythm24 mesure la fréquence ...
• 
  Super nouvelles applications Android…
• 
  Des équipes de spécialistes Fitbit et Microsoft vont bientôt…
• 
  
• 
  Scosche Rhythm 24 Cardiofréquencemètre étanche avec…
• 
  
• 
  
• 
  Garmin Vivosmart 3 vs Fitbit Charge 2 : comparaison…